容易消化的食物有哪些

消化不良是最常见的功能性胃肠疾病之一，大多数是由饮食引起的。消化不良是痛苦的，既不坐着也不动。那么，哪些食物容易消化呢？接下来，我会给你一个答案。

什么是容易消化的食物

1。燕麦

快餐燕麦会因为快熟的需求加工得更精细，就像白米一样，尤其是再次切片的燕麦，破坏了淀粉结构，更容易消化，非常适合胃弱的人做主食。

2。大米

米饭是典型的碳水化合物，非常容易消化。其中，糙米比精制白米更有营养，但由于白米是从含有胚芽和麸皮的糙米中去除的，这部分提供了矿物质、维生素和纤维，所以白米更容易消化，没有任何纤维阻塞，更容易转化为糖。

3。瘦肉

优质蛋白质和低脂肪含量的瘦肉也容易消化，如鸡胸肉、火鸡、牛排、里脊肉等。瘦肉皮应该去掉。比如鸡皮中含有不易消化的蛋白质。

4。香蕉

香蕉的消化率取决于成熟度。未成熟的香蕉抗性淀粉含量高，不易消化。但是随着香蕉的成熟，淀粉分解成简单的糖，其中一种叫做果胶的纤维也开始分解软化香蕉，这使得成熟的香蕉非常容易消化。

以上是易消化食物的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。