容易消化的食物有哪些 易消化的食物有哪些-彩牛養生

消化不良是最常見的一種功能性胃腸病，消化不良大多都是由飲食引起的。消化不良很痛苦，坐也不是，動也不是。那麼，容易消化的食物有哪些呢？接下來為大傢解答一下。

容易消化的食物有哪些

1、燕麥

速食燕麥因為要快熟的需求，會被加工得更精細，就像白米一樣，尤其是再被切成薄片的燕麥，被破壞瞭淀粉結構，所以更容易消化，很適合腸胃弱的人做主食。

2、大米

大米是典型的碳水化合物，非常容易消化。其中糙米比精致的白米更有營養，但因白米被去掉瞭糙米中含有胚芽和糠麩的部分，這部分提供礦物質、維生素和纖維，所以白米更容易消化，沒有任何纖維阻擋，更容易轉化為糖。

3、瘦肉

含有高品質蛋白質、低脂肪量的瘦肉也是容易消化的食物，比如說雞胸肉、火雞肉、牛排、裡脊肉等。瘦肉的皮要去掉，例如雞皮含有不容易消化的蛋白質。

4、香蕉

香蕉的易消化程度取決於成熟度，未成熟的香蕉有高含量的抗性淀粉，不容易消化，而隨著香蕉的成熟，淀粉分解為簡單的糖，所含一種叫果膠的纖維也開始分解並軟化香蕉，使得成熟後的香蕉變得非常容易消化。

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