孕初期便秘怎么办

孕妇作为一个特殊的群体，在怀孕期间会有一系列相应的妊娠反应。但是，不同的人会有不同程度的症状，有些孕妇会在怀孕初期出现便秘。那么，孕早期便秘怎么办？接下来，我会给你一个答案。

怀孕前三个月便秘怎么办

1。增加膳食纤维

肠道中的膳食纤维不足时就会发生便秘。孕期便秘最好通过饮食来调节。吃水果和蔬菜可以增加肠道中的膳食纤维，从而促进排便。比如苹果、香蕉、梨、橘子等水果富含膳食纤维，可以缓解便秘。你还应该增加饮食中蔬菜的摄入量。可以多吃生菜、油菜、菠菜等蔬菜，这也能起到通便的作用。

2。增加肠道水分

除了增加肠道内的膳食纤维，还要注意增加肠道内的水分。只要肠道有足够的水分，大便就不会特别干，所以孕妇也要多喝水。如果觉得开水没有味道，也可以加一些蜂蜜或者白糖，有通便的作用。喝水时要一饮而尽但不要暴饮暴食，这样水才能尽快到达结肠，而不是被肠道迅速吸收到血液中。

3。早上有规律的排便

每天早上和饭后，排便是最常见的。所以，起床后，先空喝一杯凉开水或蜂蜜水，然后好好吃早餐，促进起床后的直立反射和胃绞痛反射。这很快就会导致排便。长期坚持会养成早上排便的好习惯，其中早上醒来是最好的。

以上是关于孕早期如何做便秘的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。