孕初期便秘怎麼辦 孕期便秘怎麼辦-彩牛養生

孕婦作為一個特殊的群體，在懷孕期間，孕婦會產生一系列相應的孕期反應。但是，不同的人會有不同程度的現象，有部分孕婦在懷孕初期會出現便秘。那麼，孕初期便秘怎麼辦呢？接下來為大傢解答一下。

孕初期便秘怎麼辦

1、增加膳食纖維

當腸道內的膳食纖維缺乏的時候，就會出現便秘。懷孕期間便秘最好是通過飲食來調理，可以通過吃水果和吃蔬菜來增加腸道內的膳食纖維，從而促進排便。比如蘋果、香蕉、梨、橙子等水果，膳食纖維含量都很豐富，都有緩解便秘的作用。飲食中還要增加蔬菜的攝入量，可以多吃一些生菜、油菜、菠菜等蔬菜，也能起到通便的作用。

2、增加腸道水分

除瞭增加腸道中的膳食纖維，還要組註意增加腸道中的水分。隻要腸道中的水分充足瞭，大便就不會特別幹燥，因此孕婦也要多喝水。如果覺得白開水沒有滋味，也可以適量加一些蜂蜜或者白糖，都有潤腸通便的作用。喝水時要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。

3、早晨定時排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此，起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣，其中以早上醒來排便最好。

以上就是關於孕初期便秘怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。