女人吃什麼增加雌激素 吃什麼增加雌激素-彩牛養生

雌激素是女性的一種十分重要的內分泌物質，這種物質可以促進性器官的發育、促使卵巢排卵以及子宮內膜增長，並可以保持皮膚的彈性。那麼，女人吃什麼增加雌激素些呢？接下來為大傢解答一下。

女人吃什麼增加雌激素

1、豆制品

在全豆制品中含有大量大豆異黃酮，不易被破壞而且保存良好。大豆異黃酮能調節雌性激素穩定性，當體內缺乏時能快速補充雌性激素，分泌增多時會減少雌性激素。值得註意的是，大豆在加工過程中會使得一部分大豆異黃酮流失，因此盡量選擇全豆制品，如豆粉、豆豉或大豆。

2、蜂王漿

蜂王漿是所有食物種雌性激素含量最高的一種，它除瞭雌性激素含量高之外，其他各種維生素、氨基酸的含量也都是非常豐富的。對於廣大的女性朋友而言，日常常喝蜂王漿即可達到“內養外護、保健養顏”等強大的養生保健功效。

3、雞蛋

雞蛋雖然不能直接補充雌激素，但是雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，所以也能間接地補充雌激素，女性最好每天吃一個。而且雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”，經常吃對身體也是非常有好處的。

4、堅果

堅果也算是補充雌激素的一種健康食物，而且堅果除瞭含有較高的雌激素之外，還富含歐米伽3脂肪酸，可以改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。

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