平板支撑能减肚子吗
近年来,平板支撑已经成为最受欢迎的无器械运动,被很多人减肥的人是首选运动。尤其是临近夏天,那些想快速养成平腹的女生也在努力练习,希望能快速达到效果。那么,平板支撑能减胃吗?接下来,我将为你回答这个问题。
平板支撑能减腹吗
平板支撑可以起到瘦腹的作用,平板支撑可以为腹直肌、外斜腹肌、内斜腹肌和横腹肌、脚、背、臀获得足够的锻炼平板支撑。在这个姿势中把握好平衡是非常重要的。注意腹部,不要腰部,循序渐进的运动,不要太剧烈。要养成规律的生活方式,在日常饮食中,也要做到营养全面均衡,这样才能对瘦肚子起到有效的作用。
知识拓展:板块支撑的注意事项
1.始终保持身体挺直,尽可能长时间保持这个姿势。为了增加难度,可以抬高手臂或腿。
2.需要一个合适的平板,不要太硬也不要太软。保持肩膀高于肘部,保持腹部肌肉收缩。
3.手腕受伤,腰椎不好,瑜伽初学者不适合长期练习平板支撑。
以上是关于平板支撑能否减胃的介绍。希望以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。
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