哪种洗澡方式适合你_彩牛养生

　　相信大家对洗澡并不陌生吧，但很多人虽然每天洗澡，然而并不知道不同水温洗澡具有的保健作用不同。下面，中国养生网小编告诉你3种日常水温洗澡的保健功效，让你根据自己的身体情况，正确选择合适水温，泡个舒服澡，护好身躯。

热水浴

热水浴水温在38℃-40℃之间，可引起血管扩张，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，有镇静作用。失眠患者睡前洗个热水澡，有助于睡眠，还能减少皮肤瘙痒。热水浴可以去除皮肤上的污垢，使毛孔和汗腺畅通，提高皮肤的新陈代谢和抗病能力。

实验表明，伤寒杆菌分别种植在干净皮肤和脏皮肤上，细菌在干净皮肤上死亡，10分钟后仍存在于脏皮肤上。在医疗方面，热水浴可用于治疗慢性关节炎、骨折愈合等慢性疾病。

温水浴

温水浴是指介于冷水浴和热水浴之间的一种浴，水温在34℃左右。正常人的体温在36.5℃-37℃之间，皮肤温度在32℃-33℃之间。34℃的温水略高于皮肤温度，但低于体温。用手摸会稍微暖和一些。泡在里面后体温不会变，也不会觉得冷或热。

如果你想要水疗的效果，但又不想让它像冷热水澡一样刺激，可以选择温水疗法。比如心肺功能差的患者和烫伤患者要选择温水浴。

冷水浴

冷水浴就是用10 ~ 20℃的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，增强皮肤营养。长期坚持冷水浴的人，皮肤柔嫩红润有弹性，展现出减肥之美。

洗冷水澡时，血管会将大量血液推入内脏血管。短暂停顿后，皮肤血管会再次扩张，大量血液会从内脏血管流向体表。这种收缩会提高血管的承受能力，增强血管的弹性，有助于预防血管硬化。

此外，冷水洗澡还能增强呼吸器官和消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿、关节炎等疾病有积极作用。

冷水澡应该一步一步洗。不要一下子用很冷的水，水温可以逐渐降到不低于10°C，让身体有一个适应过程；它可以从夏天开始，一直持续到冬天，一年四季。最好选择在早上，这样有助于消除睡眠后的抑郁状态，提神醒脑。中午也可以选，但晚上一般不适合。洗涤时间不宜过长，短则几十秒，长则几分钟。可以从局部到全身服用，也就是先洗洗脸、足浴，然后全身洗澡、淋浴，身体好的还可以冬泳。

冷水浴不适合所有人。有的人皮肤对冷水敏感，遇到冷水会出现荨麻疹、血红素尿、紫斑；重度高血压、冠心病、急性肝炎、空海绵状肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛、高热患者不适宜洗冷水澡。