保健新概念

期望未来有喜爱的节目，心中的忧虑、愤懑、疲劳和紧张就会降低50%。

▲按摩面部

疲倦劳累时，按摩或摩擦面部，从太阳穴经鼻梁一直到下唇，可降低疲劳感。

▲在鸡蛋和面中加适量蘑菇

蘑菇能降低食物中雌激素，降低患乳腺癌的可能。

正确刷牙

刷牙时牙刷与牙龈接触摩擦不能太重，否则可能引起牙龈萎缩。

▲食用果泥

在果汁中加入适量果泥，不仅有利于增加纤维素，而且还可预防癌症

每天半个苹果

研究表明，每天食用半个苹果可降低中风发病率的40%。

△睡前听音乐

睡前最好关掉电视，听些音乐有助于全身放松，渐入睡眠状态。

▲使用漱口水

将浸有漱口药水的棉球置于口腔以杀菌和除臭，远比嚼口香糖有效。

▲定期做检查

比切片检查更有效。

▲食用混合胡萝卜

胡萝卜剁泥加面粉和花生酱烧熟，这样烹制的胡萝卜抗癌效果更好。

▲经常想到体育锻炼

专家发现，经常想到锻炼的人，肌肉比不想体育锻炼者要发达35%，肌肉的发达又有利大脑的新陈代谢。▲坐着动

坐几小时后，双脚轮流伸展，这样有利于保持身体健康。

▲增强生物钟效应

很多人习惯上闹钟，其实，最好的办法是自己养成按时起床的习惯。

寻找看得见的乐趣

期盼未来往往可减轻身心压力，还可提高工作的兴奋度。经常做手关节活动

在连续打字、写作或做其他手工劳动后，手关节运动可调节手关节神经，从而提高工作效率。

常吃鱼

可降低一半心血管病的发病率。

与陌生人交谈

焦虑或孤独时，设法与身边的陌生人交谈，随意交谈能缓解压力。

▲让大脑呼吸

将双腿弯曲至胸部，双手平伸，用鼻子深深吸气，然后鼓腹，再用鼻子呼气。

▲麦片与谷类食物一同食用

在早餐中适当加入纤维素可提高抗病能力。

▲靠墙倒立

当工作很累时，依墙倒立，闭目养神，血液大量集中，可使精神更饱满。

每天关掉手机数小时

有利于缓解一天的疲劳和压力。

▲闭目回想趣味和幽默

可使自己大笑一场，长此以往十分有利于身心健康。

▲时常吃一些薄荷

在过分烦躁时服用，心情很快就能平静下来。

时常在鼻孔内抹油

鼻腔干燥难忍时，在鼻孔内抹少量麻油，比传统的滴鼻药更有效。

▲做一分钟运动

选择一种运动，每天一分钟，持续做下去，久而久之也能增加体质。