教你做四道最常见补血食谱_彩牛养生

　　中国人贫血是最为常见的，尤其是女性。其实生活中很多女性都有贫血的症状，但是因为症状不一样，所以而产生的效果也不一样，而为了能够很好的解决贫血问题，那么在日常生活中我们不妨多多摄入一些能够补血的食物，下面就跟随小编一起来列举生活中最为常见的补血食物。

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红枣

这绝对是最好的补血食物。它不仅能帮助补血，还能培养好气色。是很多女性餐桌上非常常见的美味。其主要功效是治疗脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦。长期喝红枣汤的习惯对缓解贫血有很好的效果。

养血枣兔

食材:红枣20个，新鲜兔肉250克。

生产:

1。红枣去核洗净备用。

2。将兔肉切成小块，放入锅中，加入一些清水大火煮开，然后转小火继续炖煮。等食材快要烧开的时候，加入红枣煮十分钟。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素和营养物质，对补血养气很有帮助。胡萝卜直接用来煮汤，达到了很好的补血效果。然而，许多人不习惯吃胡萝卜。其实没关系。我们也可以根据个人口味选择直接将胡萝卜榨汁，加入蜂蜜。

胡萝卜炒猪肝

配料:胡萝卜、猪肝各100克，黑木耳30克，水

实践:

1。胡萝卜去皮，切成菱形。猪肝去筋膜，切成薄片。加入少许料酒、胡椒粉、盐、淀粉拌匀。

2。把油放进锅里。油温上升后，直接放入猪肝，快速翻炒。变色后取出。

3。姜蒜炒香，放入胡萝卜和木耳，快速翻炒，熟了放入炒好的猪肝。烹饪前加入少许大蒜或青椒丝。

功效:此菜适合产后气血两虚的女性食用。

补血食物三:发菜

发菜颜色很深。虽然看起来不吸引人，但它良好的补血效果深深吸引着大家。发菜中含有的铁非常强。用发菜直接煮汤是很好的补血效果。

干发菜枸杞汤

食材:干发菜100克，鸡肝100克

辅料:枸杞25g，油菜心50g

调料:味精1克，盐3克，淀粉(蚕豆)5克，胡椒粉1克

实践:

1。发菜提前用开水浸泡，清洗干净备用。

2。枸杞洗净，鸡肝洗净，切成薄片；

3。将鸡肝片放入碗中，加入精盐和水淀粉搅拌均匀。

4。白菜心洗净，直接洒水。

5。把干净的锅放在中火上，加入鲜汤，直接煮。

6。加入发菜烧开，依次加入枸杞、盐、味精、胡椒粉、白菜、鸡肝片；等所有的食材都熟了，就可以打捞上来了。

菠菜

这是最常见的蔬菜，也是女性最常见的补血食物。菠菜含铁丰富，对补血很有帮助！

菠菜猪肝汤

【/h/】【原料】菠菜125克、猪肝125克、熟猪油、姜、葱、清汤、盐、水淀粉、味精。

[制造]

1。菠菜洗净，放入沸水中焯一下，切成小块。

2。新鲜猪肝洗净切片，与盐、味精、豆粉拌匀。

3。锅中用清水烧开，加入姜末、葱末、熟猪油等。，然后加入猪肝片和菠菜一起煮。

这些食物是最常见的补血食物。如果女性想要补血，千万不要错过餐桌上的这些美食！这对女性补血、解决贫血很有帮助，别忘了！