admin 下班后怎么放松,结束疲累送束缚_彩牛养生
[/h/把工作留在办公室
下班后尽量不要把工作带回家(即使必须带，每周在家工作也不能超过两个晚上)。
[/h/提前准备下班
下班前两小时列个清单，看看今天必须完成哪些工作，哪些工作可以留到明天做。这样，你就有足够的时间完成任务，从而减少你下班后的烦恼。
[/h/在住宅入口处放置杂物盒
买或做一个大篮子或木箱，放在住所门口。进屋后立即将公文包或工具袋放入室内，第二天出门前千万不要碰。
[/h/静静地坐着
吃饭、去健身房或接宝宝前，花3-5分钟闭上眼睛深呼吸。想象一下，将新鲜的空空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样可以让你头脑清醒，缓解工作压力。
5写下困难
如果你在工作中遇到很大的困难，回家后仍然不能放松，请拿起笔和纸。一口气把困难或不愉快带走，把纸撕下来扔掉。
[/h/创建某种& ldquo仪式& rdquo
创建某种& ldquo仪式& rdquo以此为界，把日常工作和家庭生活分开。这种& ldquo仪式& rdquo它可以是在餐桌上和孩子谈论学校，或者喝一大杯柠檬汁& hellip& hellip
[/h/保持你的家整洁
杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大白天的压力。睡前花5分钟整理好房间，第二天就可以回到干净优雅的家。还有哪些放松的方法？
[/h/借助音乐
在准备晚餐、支付账单或洗衣服时播放一些喜欢的音乐。欢快愉快的音乐可以给你的家务增添很多乐趣。
[/h/合理安排家务
如果你想在一夜之间完成所有的家务，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果我们能合理地安排一些家务或把它留到周末，我们就可以把做家务作为下班后放松的一种手段。
[/h/下班路上尽情享受[/s2/]
如果下班开车，可以播放自己喜欢的CD或有声书；如果你坐公共汽车或地铁，你可以读一本小说& hellip& hellip总之，在下班的路上花几分钟做自己喜欢的事情，有助于缓解工作中的紧张情绪。
0条评论