压力来袭情绪低落 如何减压有六措施_彩牛养生

当压力袭来，是深呼吸、练习瑜伽还是找人倾诉最有效的方式？不一定。美国《预防》杂志最近报道，可能有必要改变角度，接受一些新概念，找到一种合适的方法来对抗压力。

能睡就睡，能睡就不睡。以前夫妻俩吵架，都想先说清楚，和好再上床。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭研究博士安德里亚·米多；维特伯说，强迫自己讨论问题会限制自我控制和思考能力。你为什么不暂时休战，先睡觉，然后明天& ldquo谈判& rdquo。

发泄你的脾气，控制你的情绪。父母从小就教导我们要克制自己的脾气，但《生物精神病学》最新研究表明，表达恐惧和愤怒可以减少压力荷尔蒙的分泌。比如堵车或者受气的时候，可以骂几句。

养宠物，找朋友。心情不好的时候，首先想到的是家人和朋友。然而，美国加州大学心理学教授詹姆斯&米多；布拉斯科维奇的一项研究发现，逗逗的宠物可以更有效地降低因压力而升高的血压。

转移注意力和聊天。美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳&米多；科菲曼发现，无休止地抱怨并不适合所有人，但可能会导致其他健康问题。疼痛后分散注意力更有效。

黑巧克力，不吃食物。因为害怕长胖，很多人心情不好的时候不敢吃零食。然而，《蛋白质组研究》的一篇文章指出，吃黑巧克力可以缓解神经紧张，降低压力荷尔蒙。

想做什么就做什么，冥想。[/s2/]我非常沮丧，以至于大多数人都建议我深呼吸，冥想。然而，《咨询与临床心理学》的研究表明，这种方法并不适合所有人。任何有助于忘记烦恼的事情都可以尝试。冥想不起作用。你可以试着跑步和织毛衣。