女性冬季很怕冷 常吃七食物御寒_彩牛养生

　　一到了寒冷冬季，很多女性手脚冰凉的现象就慢慢开始了，有些女性天生是寒性体质，所以到了冬天很容易怕冷，对于这类体质的女性来说，适合吃些什么呢？

肉:

代表食物:狗肉、羊肉、牛肉、鸭肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、鱿鱼肉和草鱼的防寒效果最好。

调养原则:它们富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，产热较多，有利于补肾壮阳、温中益气、生血。

根茎类:

代表食物:胡萝卜、红薯、青菜、大白菜、莲藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜含有大量矿物质。

调养原则:据研究，女性尤其是老年人怕冷与体内无机盐缺乏有关。它们可以与肉和冷食混合。

含铁食物:

代表食物:动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、大豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

调养原则:缺铁性贫血的女性容易怕冷，所以要多吃含铁的食物。

含碘食物:

代表食物:海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等都富含碘，可以选择食用。

【/h/】调养原理:人体的甲状腺可以分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热作用，甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可以由& ldquo产生生产& rdquo碘必须由外界补充。

含维生素的食物:

代表食物:维生素a可以增强人体的抗寒能力；维生素C可以提高人体的寒冷适应性。

调养原则:低温会加速体内维生素的代谢，在饮食中要及时补充。因此，冬季应适当增加动物肝脏、南瓜等富含维生素A的食物和新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入。

含钙食物:

代表食物:牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物。

调养原则:医学研究表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管和肌肉的柔韧性和兴奋性。

含有蛋氨酸的食物:

代表食物:富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花籽和多叶蔬菜。

调养原理:低温增加人体尿液中肌酸排泄，加速脂肪代谢。肌酸合成和脂肪代谢需要甲基，甲基可以由蛋氨酸提供。

体质偏寒的女性可以多吃这七种食物，有助于补血补气，还有散寒保暖的作用。他们平时也可以多运动，加速血液循环。