中老年补钙延衰 食补难把握分寸_彩牛养生

人类衰老是一种自然现象。当然，人的衰老程度和衰老时间与自身体质、外界环境等密切相关。最新医学研究证明，人体衰老与缺钙有关。然而，老年人补钙可以减弱钙浓度梯度的变化，对延缓衰老过程有很大作用。

据专家介绍，老年人补钙主要有两种方式。二是服用老年人专用补钙产品。

我们来说说老年人补钙的饮食问题。说到老年人补钙，很多人会想到喝骨头汤。的确，食品补充剂的特点是天然安全，但在分析当前的健康概念时也存在一些弊端。

首先，如果老年人使用膳食补充剂补钙，很难掌握钙的量。食物中有多少钙？你吃了多少？而且一年四季都吃同样种类的补钙食物，容易腻，难以坚持。

其次，很难保证钙的吸收。众所周知，钙需要维生素D被很好地吸收，否则就会被浪费，食物中的维生素D需要阳光才能被人体利用。老年人器官退化，维D处于缺失状态。& ldquo中国老龄人口营养健康状况及现状:调查显示，我国中老年人维生素D缺乏和不足的比例分别为69.2%和24.4%；多么惊人的数字！老年人补钙不能保证同时补充维生素D，补钙的效果必然低。

第三，富含维生素D的食物中含有大量的动物脂肪，老年人自身也需要控制动物脂肪的摄入。另外，高血脂和高血压等。，身体状况不允许过量摄入这类食物，所以维生素D难免缺乏，而钙很难保证吸收。