孕中期补钙注意事项

孕中期，为了保证胎儿骨骼的健康发育，不使用老婆自己的钙，补钙势在必行。孕中期如何帮老婆补钙？补钙需要注意什么？你想知道的答案都在下面！

孕中期如何补钙

孕中期以后，你老婆每天需要补充1000毫克的钙，孕晚期可以达到1200毫克。我很遗憾地告诉你，你妻子每天只从食物中摄取400毫克的钙。所以除了每天喝1-2杯牛奶(可以补充250-500毫克的钙)之外，还需要在医生的建议下补充一定量的钙制剂。当然这个钙制剂的用量要根据你老婆的实际情况来补充，然后参考医嘱。不能随意盲目补充。过量使用含钙食物或钙也会造成不良影响。

富含钙的食物有哪些

食物是钙的最佳来源。想用实用安全的方法补钙，就让老婆每天多吃富含钙的食物吧！乳制品(如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪)含钙量最高，容易吸收；然后是豆类和豆制品如豆腐、豆腐丝等。还有芝麻、海带、虾皮等海鲜，荠菜等一些绿色蔬菜都是很好的钙源。

孕中期补钙注意事项

1.富含植酸和草酸的食物，如菠菜、竹笋等，会降低钙的吸收率。所以，在吃这些食物的时候，要防止老婆同时吃高钙食物；

2.咖啡对钙的吸收和储存有影响，不能再让老婆喝咖啡了；

3.高钠饮食会增加钙的排泄，所以要提醒老婆告别重口味，清淡饮食！