孕期什么时候开始补钙

建议在怀孕的时候注意饮食，获取足够的钙和维生素d，在孕中期，从第四个月开始，宝宝的生长速度明显加快，尤其是骨骼的生长钙化，会从妈妈体内吸收大量的钙，在怀孕20周左右开始根据饮食中的钙摄入量进行补钙。一天中补钙的最佳时间是在两餐之间和睡前，因为血钙浓度在晚后半段和凌晨最低，睡前半小时补钙可以提高吸收率，最好喝牛奶补钙。但是，补钙也不是尽可能的多。出门晒太阳补充维生素D促进钙吸收。隔着玻璃晒太阳是无效的，不要涂防晒霜。