怎样预防孕期脱发

一位妈妈朋友向管家抱怨说:“我怀孕前，别人总夸我头发长得好，又黑又亮，可是自从我怀孕后，头发掉得很厉害，每次梳头或洗头都会掉。”这是怎么回事？怀孕期间怎样可以防止脱发？

准妈妈孕期脱发是怎么回事？

1。孕酮的诅咒

孕妇脱发与体内雌激素水平密切相关。怀孕初期，雌激素和孕激素水平较高，头发更新速度较慢，一般不会引起脱发。孕中期部分孕妇雌激素水平相对较低时，头发更新速度快，造成脱发。

2。精神不好，就走不出关系。

精神心理因素也是脱发的重要原因。如:睡眠质量差，无法放松，导致植物神经功能紊乱，头皮供血不良，头发营养不良等。导致脱发严重。

3。营养供给不平衡也是原因之一。

由于怀孕对女性来说是一个巨大的消耗过程，部分女性在怀孕期间饮食单调，无法满足母亲和胎儿的营养需求，容易出现营养缺乏或失衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发生长和代谢。

为了防止脱发，准妈妈们可以这样做！

1。保持良好的精神状态。

保持良好充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢。每天尽量保证至少8小时的睡眠，养成规律睡眠的好习惯。

2。经常按摩
经常按摩可以促进血液循环，有利于头发新陈代谢。准妈妈通常可以用指尖按摩头皮，包括揉、捏、敲、揉四个步骤:

揉:边揉边画圈，不要竖起指甲；

捏:捏的时候力量放松；

叩击:叩击时以发旋为中心前后左右移动；

擦拭:擦拭时，拇指由前向下按压。

3。补充营养，避免营养不良。

经常掉头发的准妈妈，体内往往缺铁。所以饮食上要注意，可以多吃富含铁的食物，如大豆、黑豆、虾、熟花生、菠菜、鸡蛋、带鱼、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

4。谈朋友妈妈分享的经验。

麻友@ Lizimama:我怀孕3个月后也开始掉头发。后来我妈坚持让我吃核桃，每天2-3个。一开始我觉得没啥效果。后来在我妈的督促下，我坚持了下来。怀孕7个月的时候头发就不掉了，开始变得又黑又厚。

麻友@明明马:我怀孕的时候也脱发严重。听别的妈妈说剪短发可以缓解。后来干脆剪了短发。虽然还是掉了头发，但是已经好多了，没有以前那么厉害了！

麻友@悠悠妈:我怀孕的时候有点贫血，掉头发也很厉害。后来婆婆来照顾我的饮食后，我感觉好多了。我婆婆是营养师，比较注重营养。她总是让我多喝汤，多吃水果和蔬菜，还让我服用维生素补充剂。不仅我的脱发减轻了，甚至我的皮肤也变好了。