脚部衰老标志疼痛 缘起10大生活习惯_彩牛养生

一个人一生的平均旅程长度可以绕地球三圈。对于一只由26块骨头和33个关节组成的脚来说，这真的是一种巨大的折磨。根据美国足部医学会的最新调查，53%的人患有严重的足部疼痛，这是双脚衰老的开始。近日，《纽约时报》列举了10种导致足部受伤的原因，提醒大家加强预防，减缓足部衰老。

1。【/s2/】走路太少【/s2/】:多走路可以锻炼脚部肌肉，是保护双脚的最佳方式。

2。【/s2/】糖尿病【/s2/】:因为脚离心脏最远，最容易出现血液循环不畅和感觉丧失，两者都会导致伤口愈合不理想和截肢风险。糖尿病患者应该每年去医院检查脚。此外，鞋子必须舒适，避免足部擦伤和挤压。

3。【/s2/】血液循环不良【/s2/】:美国足部医学会会长陶布曼博士表示，腿部动脉狭窄引起的外周血管疾病会大大增加足部疾病的概率。此外，吸烟也会导致血液循环不良。

4。【/s2/】父母有脚痛【/s2/】:足部疾病是遗传的，所以要多关注父母的足部健康。

5。扁平足或高弓足:扁平足会削弱肌肉和肌腱的抗张强度，引起跟腱炎和关节炎。高弓脚会导致脚部动作僵硬，减弱减震，增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形手术治疗；后者应选择宽松的软底鞋，以减少脚部的缓冲力。

6。【/s2/】鞋子不合适【/s2/】:美国足部医学会发现，超过34%的男性没有注意自己的鞋号是否应该换；每周有20%的女性伤鞋；8%的人很痛苦，因为他们的鞋子不合适。其实随着年龄的增长，人的脚会变得越来越宽越来越长，所以买鞋之前最好试几次。

7。【/s2/】高跟鞋【/S2/】: geist Worth博士表示，穿高跟鞋往往会把压力集中在脚后跟和前脚掌，这会导致槌状趾、神经瘤、拇趾囊肿和脚趾甲问题。因此，在大多数情况下，鞋跟高度不应超过2.5英寸(约6.35厘米)。

8。【/s2/】你的脚看不到太阳【/s2/】:温暖潮湿的环境最适合菌类繁殖，所以要经常让脚晒太阳，回家的时候脱袜子，看到光的时候让脚出汗。通常最好选择吸湿排汗的袜子。

9。【/s2/】不要去看足科医生【/s2/】:当身体其他部位生病时，大家都会去看医生，但很少有人特别注意足部。其实及时治疗、医用鞋垫或足部矫正可以尽快缓解病情。

10。超重:作用在脚上的力大约是体重的120%。巴特&米多，美国芝加哥大学足科医生；geist Worth博士表示，肥胖会改变足部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎和足跟疼痛，还会加重槌状趾和拇趾囊肿。

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