小雪时节 抑郁症患者注调养_彩牛养生

22日，农历二十四节气中有一个小雪节气。保健专家提醒，小雪节前后，天气往往比较寒冷，此时人们的情绪会受到其影响，尤其是患有抑郁症的人更容易加重病情，因此要注意调养。

据保健专家介绍，中医认为“三灾”，也就是说，疾病的病因有三种:内因(七情伤)、外因(六害伤)、非内外因(性交、金刀、跌打损伤、中毒)。抑郁症大多是内因引起的。七种情绪包括七种情绪变化:喜悦、愤怒、悲伤、思想、悲伤、恐惧和惊讶。人在日常生活中经常会有七种情绪变化，这七种情绪变化是客观外界事物、正常心理活动、人体正常生理现象的不同反映。一般不会引起疾病，但当有突然、强烈或持久的情绪刺激时，就会影响人体的正常生理，使脏腑气血功能紊乱，导致疾病。

保健专家说，人的精神状态反映了人的精神心理活动，精神心理活动的健康状况直接影响着精神疾病的发生和发展，也可以说是精神疾病的关键。小雪节前后，天气往往寒冷阴暗，此时人们的情绪会受到其影响，尤其是患有抑郁症的人更容易加重病情。

日常生活中，磕磕绊绊是难免的，每个人都有自己的坎坷。无论如何，我们都要调整心态，保持乐观，存下快乐和愤怒。保健专家建议，在小雪节，我们要保持愉悦的心态，经常参加一些户外活动，增强体质，多晒晒太阳，多听听音乐，学会护理自己。此外，小雪季节要经常食用菠菜、猕猴桃、牡蛎、橙子、大豆和深绿色蔬菜，因为这些食物中含有叶酸，有助于抗抑郁。