健身后洗澡有讲究 运动后有哪五不宜_彩牛养生

运动后一定要享受洗澡，但是运动后有很多事情不能马上做。你知道多少？

首先，不建议立即吸烟。运动后立即吸烟，大量烟雾会混入吸入肺部的空气体中，一方面会降低氧含量，另一方面会因供氧不足而引起胸闷、气喘、头晕、乏力。一些数据显示，当你比平时累的时候，吸烟更危险。

【/h/】其次，专家认为，运动时，由于肌肉需要努力工作，流向肌肉的血液增多，心跳加快，从而满足运动的需要。运动后心跳和血流加快，会持续一段时间。如果你立即洗热水澡，流向肌肉和皮肤的血液将继续大量增加。因此，剩余的血液可能不足以供应身体的其他器官，尤其是心脏和大脑，导致心脏病发作或大脑缺氧。

第三，贪杯冷饮不可取。运动后，我失去了更多的水分，我经常感到口渴，渴望喝水。这个时候，如果我大量喝冷饮，很容易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

第四，不宜深蹲休息。因为运动后马上蹲下不利于下肢血液回流，影响血液循环，而且容易加重身体的疲劳。

5。不宜立即食用。运动时，神经系统控制肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统则处于抑制状态。同时，全身的血液也在运动器官中，而内脏器官较少。这个时候吃东西会增加消化器官的负担

热水和冷水都不好

如果剧烈运动后洗冷水澡，皮肤会突然受到刺激，导致血管立即收缩，增加血液循环的阻力，同时降低身体的抵抗力，使人容易生病。洗热水澡会持续增加皮肤的血流量，导致心脑供血不足，轻则头晕，重则虚脱休克等慢性疾病。通常很多人喜欢在运动后洗个热水澡，认为这样既能去污又能恢复疲劳。其实不然，运动后身体还没有恢复到正常状态，所以不建议马上洗澡，尤其是热水澡。根据运动医学专家的研究，当人们运动时，流向肌肉的血液增加，他们的心率增加。当运动停止时，血流量和心率会得到缓解，但会持续很长时间。如果你立即洗澡，会增加皮肤和肌肉的血流量。这使得剩余的血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，从而导致心脏病。

有些人在运动后洗热水澡，然后经常会感到头晕、全身无力等不适，这就是上面提到的原因。尤其是老年人或肥胖人群，运动后不能马上洗热水澡。