4色水果帮助养成苗条身材 苗条的四色水果_彩牛养生

水果不仅为身体提供营养，还能有效促进减肥。所有的水果都有效减肥吗？事实上，如果你减肥，你需要看颜色。这里有四种颜色的水果可以帮助你减肥。

四色水果有助于苗条身材

1。橙色水果

橙子的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橙子等，都含有天然抗氧化胡萝卜素。这是目前为止预防病毒活动最有效的成分，可以提高身体的免疫功能。柑橘类水果中的橙色素具有抗癌作用，可能比胡萝卜素更强。此外，绿叶蔬菜中常见的维生素C和叶酸在黄色水果中也很丰富。

2。红色水果

红色的水果，包括西红柿和石榴，都根植于类胡萝卜素，具有抗氧化作用。它能清除自由基，抑制癌细胞的形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果中所含的热量大多较低，经常食用可以使人健康、轻盈。

3。紫黑色水果

紫黑色的水果中含有原花青素，可以消除眼睛疲劳，还可以增强血管弹性，防止胆固醇堆积。它们是预防癌症和动脉硬化的最佳成分。它的代表水果是葡萄、黑莓、蓝莓和李子。与浅色水果相比，紫黑色水果含有更多的维生素C，可以增加身体的抵抗力。

此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果中，对维持人体离子平衡起着至关重要的作用。

4。绿色水果

绿色水果，如青苹果，含有叶黄素或玉米黄质，可以保护视网膜免受损伤，保护视力。

除了颜色，我们在选择水果时也要考虑自己的体质。体质偏热的人应多吃梨、香蕉、西瓜、哈密瓜等凉性水果；寒性体质者宜吃荔枝、桂圆、樱桃、板栗等。心梗、中风患者应多吃香蕉、橘子、桃子等有助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含单宁较多的水果；冠心病、高血脂患者应多吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和烟酸的水果，可降低血脂和胆固醇。

希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。