练瑜伽冥想放松身心_彩牛养生

瑜伽近年来在女性生活中很流行。瑜伽的魅力在于让女性更加健康，身心得到放松。在瑜伽中，老师总是要求学生练习冥想来放松身心，从而真正达到瑜伽的效果。

在美国，一种运动变得流行起来，那就是& ldquo冥想& rdquo。每天花10 ~ 40分钟静静地坐着，专注于一个呼吸、一句话或一个图像，可以训练自己不去想过去和未来，而是专注于当下，通过充分接受现实来超越当下。冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还可以改变人的内心情绪，达到真实；自我修养& rdquo。

冥想可以帮助人们缓解压力。经常冥想可以调节脑神经，放松紧张的大脑。因此，冥想者比普通人更容易达到平静和快乐的状态。著名女演员希瑟&米多；格雷厄姆在医生的指导下开始练习冥想，每天起床后和下午练习20分钟。她说:& ldquo以前因为一些小事会烦恼很久，但是没有意义。冥想教会了我内心的平静是最重要的。如果你有这种平静，你就拥有了一切。& rdquo

一些大脑神经系统专家使用复杂的成像技术进行测试，得出的结论更令人兴奋:在深度冥想中，大脑会像身体一样发生微妙的变化，冥想可以训练大脑，重塑大脑。机制；当大脑面临抑郁和过度兴奋等精神问题时，它可以重建平衡。

冥想在身体功能性疾病中也起着重要作用。许多医学研究证明，冥想可以预防冠心病、高血压、前列腺疾病，预防、减轻或控制艾滋病、癌症等慢性疾病引起的疼痛，提高人体免疫力。一些研究人员说，冥想者的技能越高，他的免疫系统的功能就越好。琼&米多；Cabete & middot津恩创立了第一家冥想减压诊所。多年来，他利用冥想帮助14000多人减轻了疾病带来的痛苦。

冥想其实是一件很简单的事情。公园里的草地，宽敞的室内场地，或者舒适的椅子，都是适合冥想的地方。冥想的方式有很多种，包括:冥想(盘腿而坐)、休闲冥想(坐直或微微靠在椅子上)、慢走冥想(刚开始走得很慢，然后完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛，伴着音乐入睡)等。冥想所需的时间也可以根据个人习惯从几分钟到一小时不等。随着社会的发展，冥想作为一种文化也在发生变化。它不再是一个神秘的东西，而是一种非常流行的生活方式。