三款的药膳 改善睡眠提高记忆力_彩牛养生

记忆力衰退不再是老朋友的专利。上班族容易因为工作压力过大导致记忆力下降，而青少年的课业压力很大，记忆力也容易下降。今天，我们想推荐一些改善睡眠质量的药膳。

适用于心肝阴血不足引起的失眠、健忘、心悸。

远志枣粥:远志10克，炒枣仁10克，大米50克。先将远志、大枣煎煮。放入水中去渣取汁，然后和米饭一起煮粥，睡前吃。适用于血虚引起的惊悸、失眠、健忘。

核桃粥:核桃仁50克，茯苓25克，大米100克。核桃仁、茯苓研末，与米煮粥，加盐、香油调味，早晚各服一次。适用于心脾两虚引起的失眠、健忘、多梦。

以上药膳材料均可在药店购买。他们是甜的，平的，性质温和，没有副作用，所以可以放心使用。学生和上班族不妨试一试，希望对大家有所帮助。

通过这篇文章的详细介绍，我们能做的不仅仅是给自己减压，还要学会合理饮食。希望这篇文章对你有所帮助！