天热老人可在家锻炼耳鼻口_彩牛养生

天热老人可在家锻炼耳鼻口_彩牛养生,第1张

核心提示:天气越来越热了。患有心血管疾病的老人不应该出去锻炼。他们可能希望在家练习他们的耳朵、鼻子和嘴巴。

如今天气越来越热,经常外出锻炼的人,尤其是慢性病患者,需要时刻警惕心脑血管疾病的急性发作。天气炎热,汗腺分泌大量汗液,血容量减少,血液粘稠,易诱发心梗、脑梗。

天气热的时候,老年人可能希望在家锻炼耳朵、鼻子和嘴巴。一方面,它们可以加速血液循环,散发出热空气;另一方面,它们可以锻炼内脏,延缓衰老。

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中医认为五脏十二经在耳有络脉,耳穴按摩可以疏通全身。老年人经常拉、揉、敲、揉、捏耳廓和耳根,可刺激耳廓周围神经和微血管,加速局部循环,有助于疏通全身经络,增强代谢功能,促进血液循环。

鼻腔按摩保健具有促进鼻腔生理功能,防止鼻粘膜老化,调节全身气血,增强抗病能力,预防感冒的作用。叩齿搅舌,有助于健脑固牙,从而保证老年人的咀嚼功能。

以下方法可以用来锻炼耳朵、鼻子和嘴巴:

揉耳:用双手手掌轻抓耳廓,先揉至后脑勺1分钟,再揉至面部1分钟,使耳廓皮肤微微发红,局部发烫,每天早晚各一次。揉搓后,有清爽、容光焕发的效果。

挤耳朵:用拇指和食指轻而有节奏地挤压耳垂中部区域,每天2-3次,每次1分钟,坚持做下去,既能美化眼睛,又能增加眼睛的气色。

揉鼻子:用两个手指在鼻子旁边揉1分钟;

推鼻:手指从鼻尖沿鼻梁中部向上推至唐寅,重复10次以上。叩击:牙齿要直,叩击要有力,牙齿的撞击声要听得清楚,1分钟左右。

搅舌:轻轻合上下唇,用舌尖顺时针和逆时针内外舔牙齿,先舔牙齿内侧,再舔牙齿外侧。

对于一些患有慢性疾病的老年人,每天应该喝8-10杯水,当温度在33℃以上时,应该多喝2杯。饮食要清淡,少吃肉和油腻,多吃水果和蔬菜,运动时间应在清晨或傍晚,此时气温较低。(中国医学科学院西苑医院老年医学中心李月华教授)

(编辑:许晓宇)

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