平时多梳脚底 效果类似刮痧_彩牛养生

核心提示:俗话说“三分治七分养”，为了延年益寿，防治疾病，老年人自我保养尤为重要。

掌握一些可以在家操作的保健方法，不仅可以在没有疾病的时候保护自己，还可以提高一些疾病的康复。梳脚掌就是这样一个有效又简单的方法。

根据中医经络科学的理论，脚底分布着许多穴位，给予它们适度的良性刺激，会起到疏通经络、补气活血的作用，对强身健体、防治疾病具有重要意义。现代医学认为，人体足部有许多神经末梢。反复梳理脚底可以刺激全身神经系统，促进血液循环，调节内分泌平衡，加强新陈代谢，排出体内毒素，从而有助于防病强身。对于中风患者，还可以恢复退化器官的功能，辅助康复。

每次梳脚底，最好用普通的木梳、牛角梳、刮刀等。时间要控制在30 ~ 40分钟左右，最好睡前梳理。这时梳理脚底后，血液循环增强，身体逐渐放松，很容易甜甜入睡。需要注意的是，梳理力度太小达不到保健效果，力度太大会伤害局部皮肤，所以力度要适中，脚底要烫红无不适。此外，动作要柔和均匀，不能快、慢、重、轻。

当然，这种方法不是“万金油”。如果身体虚弱或不能忍受疼痛，应适当减少力量，或减少时间。对于患有严重心脏病和肾病的患者，运动应该更加缓慢和轻柔。梳脚也需要每天多喝水，有助于及时排出体内堆积的泥沙和毒素，从而增加疗效。最后，坚持家庭保健很重要。只有长期进行，才会有明显的效果。

(编辑:许晓宇)