【经络】养好春三月!多刮肝经,无病一身轻!
“春三月,此谓发陈。” 春天是肝气升发的季节,也是养肝的最佳季节。
春季,体内气血随阳气而升发到体表,其中肝主春令,肝气的疏泄是最为重要的。
《黄帝内经·灵兰秘典论》认为,肝为“将军之官”,将军的任务是清除体内累积以及体外不断入侵的毒素。
如果肝经出现瘀堵,身体即会呈现各种不适的症状,如脸色不佳、脾气暴躁、胸胁胀痛、乳腺结节、脸色暗沉长斑、口干口苦等。
甚至肝木克土,肝的问题还能影响脾胃。有的人得胃病,就有可能是肝引起的。所以很多人生了气以后没胃口,应当要注意疏肝。
因此,一定要注意疏泄肝气、疏通肝经,把气血流动起来——建议每天喝点玫瑰花茶、刮刮肝经等。
疏通肝气四步走现在正值春季,一定要注意多舒舒肝气。春季刮痧适合采用平补平泻的手法,总体强调按压力大、速度慢(或压力、速度均适中)的方式,每次刮拭时间30分钟左右。
1、推肝经
刮肝经可以打通肝经瘀堵,激活肝经气血,让这条经络的气血畅通。
具体方法是用刮痧板或直接用掌根,从大腿根部推至膝盖处;也可握拳,用四指关节向下推,每次推300下。
2、刮肝俞
找到背部的肝俞穴,先涂抹刮痧油,刮板与皮肤保持45度到90度,从上往下刮二三十下。
肝俞穴的定位:在背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。
首先找到肩胛下角,平对第7胸椎棘突,往下摸两节;再找到肩胛内角到后正中线的距离是3寸,取一半平移往下,即可取到肝俞穴。
刮痧不一定用很大的力,有病出痧就快,颜色越重说明病重。也可以加上走罐,有结节的地方可以一点点的角推。
3、刮期门
胸部刮痧从里向外刮。前面刮的要比背部轻一点。无肺部疾病史的也可以在此处予留罐5~10分钟,注意不要太长时间。
4、按揉太冲穴
对于有肝火的朋友,可以自己找到太冲穴做点按,有高血压、常烦躁易怒的人更要经常点按这个穴位。
实火症状:烦躁易怒、牙龈疼痛、咽喉肿痛、口舌生疮、口渴欲饮、小便黄赤、大便干结、舌红苔黄。
刮痧时用刮痧板的钝角处,先点按行间穴1~2分钟,然后从下往上刮到太冲穴的位置(配合刮痧油或按摩油);也可以从太冲穴推到行间穴,每次3~5分钟即可。
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