三月春游好时光 莫忽略保健防_彩牛养生

中国汉代以前就有春游，古代称之为郊游。唐代诗人白居易在《春游》一诗中写道:& ldquo不要在春天玩，但你可能是个白痴。。三月的春天，冰雪融化，草木生发，鸟儿啁啾，正是外出春游的好时节。

利用假期，带全家人或交朋友一起看春光，欣赏大自然的美景，对人的健康有好处。春游不仅能强身健体，还能增长见识，陶冶情操。但同时，春游也要注意保健防病，因为疏忽大意造成身体不适。

春游要舒服

当许多人去郊游时，他们煞费苦心地穿衣服。它们应该既耐脏又美观，但不要忘记舒适性和实用性是第一位的。

◆鞋子:选择一双重量轻、尺码合适、高帮、防滑橡胶底的旅行鞋。这些鞋子不仅跟脚，而且不容易进入杂物。它们还可以避免磨脚，可以在雨天穿成雨鞋。

◆袜子:带线袜的袜子和厚尼龙袜最好，因为它们可以很好地吸收汗水，调节脚和鞋的间隙，防止鞋子摩擦脚。

◆衣服:宽松、舒适、吸汗的纯羊毛、纯棉衣服优先。另外，由于春天天气多变，俗话说& ldquo人们不会在春天结冰。因此，出门的人应该准备足够的衣服，勤穿勤脱。

吃得健康营养

◆注意饮水卫生:一般来说，生水是不能喝的。开水和消毒自来水是最好的饮用水，其次是山泉和深井水。不要在河流、池塘和湖泊里喝生水。当没有合格的水喝时，可以用瓜果代替。

◆水果和水果需要去皮食用:水果和水果除了受到农药污染外，在采摘和销售过程中还会受到病菌或寄生虫的污染。

◆不要随便吃特色食物:每个旅游景点都有土特产出售，有些特色食物味道比较浓或者刺激性比较强，所以胃弱的人和小孩不要轻易品尝，以免肠胃不适和腹泻。

◆选择卫生的餐厅:建议选择有卫生许可证、水源清洁、消毒设备、食品原料新鲜、无蚊蝇、有防尘设备、周围环境清洁、收款人不接触食品、钞票与食品之间有相当距离的餐厅。

◆注意饮食和营养:人们经常更关注如何在旅行中获得乐趣，而很少关注饮食。有的人甚至以面包或方便面为主食，搭配吃火腿肠和榨菜，容易因营养缺乏而导致体力不支。每天带几盒小包装的牛奶或一些奶粉补充必需的蛋白质、钙、维生素A和维生素B；你也可以在旅行中买更多的新鲜水果吃。此外，不要用一些甜饮料代替新鲜水果和矿泉水。如果没有水果，可以随身携带维生素泡腾片，浸泡在水中饮用。

春游住宿要干净

如果在旅途中不注意住宿，很容易造成疾病交叉感染。所以住酒店的时候，首先要仔细检查床单枕套是否干净。如果能自带被套就更好了；上厕所尽量蹲着，不要碰马桶圈。如果长时间使用，可以先在马桶座上放两层干净的卫生纸；最好自带毛巾，尽量多洗澡。回家后立即洗澡、洗头、收拾东西。

春游妙招消除疲劳

旅途中，由于运动量的增加，很少运动的人很容易感到疲劳；由于春季疾病频发，气候多变，饮食不调整，容易降低人体免疫功能。为了消除旅途中的疲劳，氧化体内积累的乳酸，可以适当吃点醋，嘴里有个李子；睡前用热水洗脚，睡觉时适当抬脚，促进脚部血液循环，达到尽快消除疲劳、恢复精神的目的。

春游期间别忘了防病

俗话说:春天，孩子们的脸每天变化三次。春天天气变化无常。天气的剧烈变化很容易导致各种不适症状和疾病，所以我们在外出春游时要特别注意。

◆抗过敏:春天来了，很多植物会散发& ldquo天然活性物质& rdquo或者花粉等。，随风飘散。人们在春天去远足时，这些致敏物质随着呼吸进入人体，引起组织细胞释放组胺物质，产生过敏反应，从而诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎等。因此，有过敏史的人不能在春天出行。上床& rdquo回家时，及时洗手洗脸；春游期间不要在杂草和树上玩耍，尽量不要接触花粉等过敏原；同时，你要带上抗过敏药物和防晒护肤品；一旦发生过敏，要及时去医院治疗。

◆传染病预防:春季各种传染病发病率高，尤其是流感、百日咳、白喉、猩红热等呼吸道传染病。因此，最好停止前往传染性疫区。此外，偏远或外地游客应提前询问卫生防疫部门目的地是否有疾病流行，是否需要提前接种疫苗等。，避免带回肝炎、疟疾、霍乱等。& ldquo纪念品& rdquo。

◆防花毒:春季外出时要预防花毒，不要因好奇误食有毒的花和水果。有些花草会释放出一种对人体有害的气体，有些花粉中含有毒碱，当人们长时间陪伴这些花卉时，会引起慢性中毒。比如杜鹃花、夜来香、含羞草、郁金香、夹竹桃、水仙花、马蹄莲、翠雀等。都含有一定量的毒素。如果你长时间呆在这些花前，你会有头晕、喉咙痛等症状。所以春游的时候不要太贪花，防止中毒。

◆抗湿热毒邪入侵:春季湿度相对较高，但气温不高，湿热毒邪随时准备活动，侵袭人体。游客休息和抵抗力差，容易因寒冷和潮湿而患风湿病，导致关节痛、旧伤和旧痛。高湿度也容易诱发偏头痛、皮疹、胃溃疡、心脏病和精神疾病。患有此类疾病的患者应准备好药物，以免在发作时不知所措。

春游需要安全

◆不要冒险太多:冒险刺激的游客因为更喜欢蹦极、潜水等刺激的活动，大胆挑战偏远落后地区，成为旅游事故的高危人群。因此，春游永远不应该更刺激，以免发生意外。近视患者要记住不要冒险蹦极，视网膜脱离是最常见的恶果；心脏病患者不宜参加蹦极等高风险游戏，以免增加心脏负担，引发意外。

◆地点选择要安全:春游要在田野、湖边、公园、林区、山区等。尽量避开陡峭的小路，不要独自攀登山岩墙，不要去未开发的偏远地区。

& ldquo；寻找春天一定要在早春，看花不要等花老了& rdquo在春光明媚的日子里，让我们沐浴在阳光中，享受大自然赐予我们的一切，在春天的海洋里畅游一番。

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