便秘吃什麼通便-彩牛養生

便秘在生活中十分常見，多表現為大便的次數減少或糞便過於幹燥難以排除，讓人長期被尷尬與痛苦所困著。那麼，便秘吃什麼通便呢？接下來為大傢解答一下。

便秘吃什麼通便

1、黑木耳

黑木耳養分豐厚，除瞭能協助補氣生血，還能有小協助醫治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

2、紅薯

紅薯削去外皮後洗凈切成小塊，把切好的紅薯放入煮鍋裡，加水剛沒到紅薯外表即可。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸，放入適量白糖攪勻即可食用。這個方法關於常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。

3、豆類

進食豆類食物同樣有助於改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纖維，可促進糞便的軟化和成形。經常進食玉米、蔥、菜椒以及斑豆可緩解便秘。

4、芹菜

日常生活中，在芹菜這種食物當中含有一定的粗纖維成分，能夠對腸胃起到一定的刺激，從而促進腸胃蠕動，促進排便。對於存在有便秘問題的朋友來說，不妨多吃點芹菜來進行緩解和改善。

5、蜂蜜

蜂蜜是通便利器，平時排便困難的也可以喝蜂蜜，裡面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取這個方法。

6、香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。每天飯後半小時吃一隻香蕉，堅持吃一個星期，能有效緩解便秘癥狀。不過專傢表示，這種作用隻有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

以上就是關於便秘吃什麼通便的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。