老年人便秘吃什麼

便秘是一些腸道方面的一些問題，比如說便秘在老人中就出現的比較多，這是因為老年人的體質比較虛弱，尤其是腸胃上的問題通常會困擾著老人。那麼，老年人便秘吃什麼呢？接下來為大傢解答一下。

老年人便秘吃什麼

1、酸奶

不管是哪一種類型的酸奶，都是能夠預防便秘的。酸奶裡面的乳酸菌以及益生菌能夠調整腸胃的菌群，不僅可以使腸胃的蠕動功能更加的明顯，還能夠維持腸道的各個功能平衡。所以也是可以起到防止便秘的狀況出現的功效的。

2、蘆筍

蘆筍是一種含糖量比較低，而且脂肪量也是不會那麼高，又是高纖維的物質，所以不管是任何人吃瞭都會比較好。因為蘆筍當中含有豐富的水分和膳食纖維，能夠使肚子裡面的大便軟化，才會更加輕易的被老年人排出來。而且蘆筍中葉酸含量很高，有助於胎兒神經管的發育，孕婦也可以多吃。

3、堅果

其實生活當中很多人都不知道，堅果也是有助消化的功效。因為堅果當中含有豐富的維生素b和維生素e以及豐富的蛋白質能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，所以就起到潤腸通便治療便秘的作用。

4、香蕉

香蕉的膳食纖維含量也很豐富，除此之外，香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。有很多人在日常生活中如果出現便秘的現象的話，通常都會想到多吃香蕉來潤腸通便。

以上就是關於老年人便秘吃什麼的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。