便秘吃什麼好-彩牛養生
便秘指的是排便次數減少,一般情況下,每人一天會排便一次,或者是兩三天排便一次,如果每周排便少於兩次的就叫做便秘,便秘的出現與很多因素有關,與患者的年齡比較大,以及生活習慣不良,或者是心理疾病等有關系。那麼,便秘吃什麼好呢?接下來就為大傢解答這個問題。
便秘吃什麼好
1、高纖維飲食
多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發生。
2、產氣食品
適量食用產氣蔬菜,如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等,氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動,可下氣利便。
3、常食蜂蜜
經常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發生,蜂蜜對腸道有潤滑作用,淀粉可吸收水分使糞便軟化。
4、大量喝水
這是我們最常見的方法,也是最方便的方法。在早晨之前喝大概500cc的溫開水,有利於稀釋大便,促進腸胃蠕動。
知識拓展:引起便秘的原因
1、有便不排
很多人在生活中有便意的時候都沒有時間去排,等到空閑下來的時候,發現已經沒有便意瞭。長期如此會導致身體無法及時的發出排便信號,引起便秘的出現。
2、飲食因素
飲食過於精細,而對於一些粗糧很少食用。精細糧食內所含有的碳水化合物含量很高,長期食用會導致身體內的熱量過多,很容易會引起便秘的發生。
以上就是關於便秘吃什麼好的介紹。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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