健康功效

番茄酱:抗癌防癌
白糖:低蛋白质

食材用料

海鲈鱼的做法

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  1.海鲈鱼去内脏去腮去鳞冲洗干净。

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  2.收拾干净的鲈鱼以胸腹鳍处下刀，将鱼头切下，用刀略拍。从脊骨处用刀片开。

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  3.另一边同样从脊骨处用刀片开，去掉梁骨。

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  4.用斜刀交叉将鱼肉剞成小方块，刀要剞到皮，但鱼皮不能剞破。

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  5.切好花刀的鲈鱼用料酒、姜片、少许食盐、少许蛋清腌渍一会。

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  6.将腌渍好鱼拍上干淀粉一层干淀粉，抖去多余的淀粉，鱼头也沾上一层干淀粉。

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  7.炒锅放油置火上烧至五成热，下入鲈鱼炸熟取出，油温升至八成热再下入鲈鱼炸至外皮酥脆，颜色金黄捞出。

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  8.经过二次炸制的鲈鱼捞出备用。

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  9.炒锅放少许底油，放入姜片煸香。

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  10.放入番茄酱。

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  11.加入少许清水。

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  12.加入白糖、料酒、白醋。炒至调料融合。

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  13.用水淀粉勾芡。

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  14.勾好芡汁，快速翻炒，炒到欠汁油亮。浇到炸好的鲈鱼身上即可。

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  15.色泽金黄，外脆里嫩，甜中带酸，鲜香可口。