健康功效

带鱼:护眼明目、抗癌防癌
白糖:低蛋白质

食材用料

红烧带鱼的做法

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  1.备齐主要原料。

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  2.带鱼收拾干净，切成段，在带鱼表面切几刀便于入味，但是不要切段。

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  3.将带鱼表面薄薄蘸上一层干面，再把多余的面粉抖掉。

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  4.不粘锅烧热倒入约1/2杯油，油热后放入带鱼煎至两面金黄。

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  5..盛出多余的油。

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  6.放入大料和花椒煎出香味。

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  7.烹入料酒，放入葱姜蒜，轻轻翻炒出香味，倒入生抽酱油，加白糖，加老抽酱油，加白醋。

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  8.转成小火，端起炒锅轻轻晃动，让调料混和在一起，再将鱼煎约10秒钟，翻面再煎10秒钟，至带鱼上色。

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  9.倒入清水大火烧开。

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  10.加盐，转成小火炖约15-20分钟，至汤汁收尽。

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  11.起锅前加点香菜提香。

小贴士

煎鱼不粘锅的最简单方法就是裹干面粉，但不宜太厚，太厚了炖煮的时候不易入味，在干面粉里沾一下，薄薄的一层即可，然后抖掉多余的面粉。
煎鱼得锅热、油不易太多、火要温，油热后锅子稍加转动，使锅内四周都有油， 鱼入了锅就少动它，这是煎鱼的秘诀也是不二法则，如果怕它不熟而不停地翻，反而弄巧成拙，三两下必弄得皮开肉绽、面目全非。在此之前必须等锅热再放油，如果不沾面粉就一定要擦干鱼表面的水分，小火轻煎，别急着又推动又翻面。 或者将鸡蛋打散，再将洗净的鱼或者鱼块分别放入碗中，给鱼裹上一层蛋汁，然后放入热油锅中煎，这样煎出的鱼也不会粘锅。