能量早餐的做法
健康功效
苹果:生津
鸡蛋:增强免疫力
腰果:护肝、增强免疫力
食材用料
核桃全麦面包 | 苹果 |
鸡蛋 | 牛奶 |
大杏仁 | 腰果 |
哈尔滨红肠 | 球生菜 |
黄瓜 | 番茄 |
洋葱 | 酸乳酪沙拉酱 |
白醋 | 砂糖 |
能量早餐的做法
1.鸡蛋酸奶酪沙拉的原料:鸡蛋、生菜、黄瓜、洋葱、番茄、苹果。
2.所有蔬菜洗净后切成块状,沥干水份。把鸡蛋放入冷水中,中火煮九分钟,然后泡在冷水中,待冷却后拨壳切片,把所有食材放到一个大的沙拉碗中。
3.酸奶酪沙拉酱 白醋 砂糖
4.四勺酸奶酪沙拉酱 两滴白醋 一勺砂糖 碾碎的杏仁跟腰果。
5.把所有材料搅拌均匀,鸡蛋酸奶酪沙拉就做了。
6.来不及自己做面包,就买了面包店里的黑麦核桃仁面包,切成片,再加上一根哈尔滨红肠,切成段。
7.然后放入烤箱中,150度十分钟钟。
8.再加两杯牛奶,能量早餐开吃!
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