健康功效

苹果:生津
鸡蛋:增强免疫力
腰果:护肝、增强免疫力

食材用料

能量早餐的做法

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  1.鸡蛋酸奶酪沙拉的原料：鸡蛋、生菜、黄瓜、洋葱、番茄、苹果。

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  2.所有蔬菜洗净后切成块状，沥干水份。把鸡蛋放入冷水中，中火煮九分钟，然后泡在冷水中，待冷却后拨壳切片，把所有食材放到一个大的沙拉碗中。

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  3.酸奶酪沙拉酱 白醋 砂糖

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  4.四勺酸奶酪沙拉酱 两滴白醋 一勺砂糖 碾碎的杏仁跟腰果。

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  5.把所有材料搅拌均匀，鸡蛋酸奶酪沙拉就做了。

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  6.来不及自己做面包，就买了面包店里的黑麦核桃仁面包，切成片，再加上一根哈尔滨红肠，切成段。

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  7.然后放入烤箱中，150度十分钟钟。

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  8.再加两杯牛奶，能量早餐开吃！