痛经怎么办

女生在经期会出现痛经，表现为恶心、呕吐、头痛、腹泻等症状。痛经的原因有很多:内分泌失调、子宫异常等。痛经时的疼痛非常厉害，可以多添加一些益肝肾、益气血的食物，如山药、鸡蛋、牛奶、樱桃等，缓解痛经。那么痛经的时候该怎么办呢？接下来，我将详细解释这个问题。

痛经怎么办

1。穴位按摩可以缓解痛经

女性痛经时不想动，可以按摩脚底，脚底含有一些与盆腔气道相连的指压点。在脚踝两侧的凹陷处，用拇指等指尖从跟腱向上轻揉至小腿肌肉，每根手指按压数分钟，可有效缓解痛经症状。

2。矿泉浴

当女性出现痛经时，我们也可以通过洗澡来有效缓解。往浴缸里加入1杯盐和1杯碳酸氢钠。在温水中浸泡20分钟有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。

3。补充矿物质

钙、钾和镁矿物质也可以帮助缓解月经疼痛。服用钙的女性比不服用钙的女性月经疼痛的几率要小。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效吸收钙。月经前和月经期间，可适当增加钙、镁的摄入。

4。保暖

女性要想快速缓解痛经，首先需要注意的就是保暖。保持身体温暖是必要的，因为它可以加速血液循环，放松肌肉，尤其是在狭窄和充血的骨盆区域。他们应该喝大量的热水，或者把热敷袋或热水袋放在腹部几分钟，或者用艾条烧伤小腹。这种方法对缓解痛经相当有效。

5。艾灸可缓解宫寒痛经

艾灸可以刺激虚弱的功能旺盛，也可以抑制功能亢进。可以说虚寒者可补，郁滞者可散，有病者可治，无病者可增强新陈代谢和身体抵抗力，尤其对于宫寒痛经的女性。

以上都是关于如何做痛经的。希望对你有帮助。正确对待月经。要知道月经是一种正常的生理现象，不要给自己太多的担心，避免月经期间的紧张和恐惧，保持愉快的心情，放松自己。