106岁的宁奶奶，手不抖眼不花，北京卫视养生堂带你了解长寿秘密

106岁的宁奶奶，头发都没有全白，穿针的速度比二十多岁的姑娘都快。

手不抖、眼不花，宁奶奶是怎么做到的呢？

而且，这么大岁数了，高血脂、高血糖、高血压……宁奶奶竟然一样都没有！真是活成了神仙啊！

中医认为，先天肾气充盈的人更加长寿，宁奶奶肯定有这方面的禀赋。

不过，哪怕您的禀赋不如宁奶奶，也可以通过养肾来变得长寿。肾，具体应该怎么养呢？

01

腿上一按一个坑

是肾阳虚了

补肾分为补肾阳和补肾阴，虽然到了中老年，大部分人都需要“双管齐下”，但毕竟还是有偏重的。

需要侧重补肾阳的叔叔阿姨，有一个较明显的特征：双腿都肿，一按一个坑。

很多叔叔阿姨都是足踝肿得最厉害，渐渐向腿、腰发展。如果您已经肿到了腰背，那就说明病症很重，需要赶紧就医了！

除了腿肿，这些症状也提示肾阳虚：胆小、慌张、夜间尿频、肌肉无力。

一、补肾阳，用经方

市面上最常见的补肾阳的中成药是金匮肾气丸。不过，也并不是所有人都适合吃。

1、适用与禁忌症

以下人群坚决不能吃金匮肾气丸：孕妇、肾阴虚为主的人、阴虚火旺的人、体内有湿有热有痰的人。

因为金匮肾气丸偏重补肾阳，如果您以阴虚为主，吃它就完全补反了。肾阴虚的症状包括：盗汗（夜间出汗）、手足心热、口干口渴、眼睛干涩、皮肤干燥、失眠健忘、腰酸乏力。

体内有湿的症状：口淡发黏、头晕身重、排稀便。

体内有热的症状：口苦、口干、口臭、便秘、烦躁。

体内有痰的症状：舌苔厚腻、肢体沉重、大便黏。

2、服用时间

由于肾脏在在酉时（傍晚5-7点）最盛，在卯时（早晨5-7点）最衰，所以肾阳虚的叔叔阿姨在早晨腿肿最厉害。

在卯时补肾效果也最好，建议您早上起床后空腹吃补肾药。这一点对肾阴虚的叔叔阿姨也是适用的。

同样的道理，在早餐中增加补肾的食物，例如核桃、黑米、黑芝麻等，效果最好。

不过，如果您胃肠不太好，也可以先吃早饭垫垫肚子。

最后，辅导员提醒您，专业的药物最好在专业的中医师指导下服用。用法用量请遵医嘱。

二、水肿严重，喝点车前草

如果您的水肿比较严重，单靠补肾阳不能达到很好的去肿效果，也可以试试这道车前草代茶饮。

车前草味甘性寒，能利水、清热，适合小便色黄、排尿不畅、舌苔黄厚、夏季水肿比冬季严重的叔叔阿姨。

每天取10克左右泡水喝即可。

不过，车前草性寒，不适合脾胃虚弱的叔叔阿姨，而且不适合长期服用。

02

防摔倒，防骨折

肝肾得一起补

老年人容易摔倒，是一个非常常见，也非常严重的问题。

老年人容易骨折，骨折后恢复慢，长期卧床往往意味着身体更加虚弱、得肺炎、长褥疮等问题，对健康是进一步的摧残。

中医认为，一个人筋骨的强健和他肝、肾的健康密切相关。

《黄帝内经》中提到“肾主骨，骨为肾之余；肝主筋，为罢极之本”。

肝肾虚的叔叔阿姨，容易腰膝酸软、肌肉无力、行动迟缓。

如何补肾养肝强筋骨呢？周主任为您带来了三种中成药：左归丸、右归丸、龟鹿二仙。

各位叔叔阿姨都可以专业中医师指导下服用。

一、想要筋骨强，就要吃得杂

文章开头，106岁的宁奶奶之所以身板儿这么硬朗，跟她平时吃得杂有很大关系。

周主任表示，“五谷为养”，主食丰富能保养肝肾、补精益气。

您也可以像宁奶奶一样，把杂豆、各种米打成糊糊，每天早晨喝一碗。

03

高龄老人

需要补肾壮阳

中医认为，人到了八十岁之后，肾精即将枯竭，容易“老糊涂”，此时就需要补肾壮阳。

临床上经常用的补肾壮阳药包括：鹿茸、淫羊藿、巴戟天。

但是这些药“劲儿”比较大，需要专业的中医师开具处方。如果您想平时自己养生，可以用这些药：

熟地、山萸肉、肉苁蓉、怀牛膝。

取以上四味药各15克，再适当加一些姜葱等调料，取汁炖排骨，可以增强补肾、壮阳、填精的功效。

最后，周主任指出，

宁奶奶的长寿不仅得益于养生，

还得益于养心。

良好的家庭气氛、有规律的作息、

乐观的心态，这些对于长寿都必不可少。

豁达、开阔，才能品出人生的妙处。

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