106岁的宁奶奶,手不抖眼不花,北京卫视养生堂带你了解长寿秘密
106岁的宁奶奶,头发都没有全白,穿针的速度比二十多岁的姑娘都快。
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手不抖、眼不花,宁奶奶是怎么做到的呢?
而且,这么大岁数了,高血脂、高血糖、高血压……宁奶奶竟然一样都没有!真是活成了神仙啊!
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中医认为,先天肾气充盈的人更加长寿,宁奶奶肯定有这方面的禀赋。
不过,哪怕您的禀赋不如宁奶奶,也可以通过养肾来变得长寿。肾,具体应该怎么养呢?
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01
腿上一按一个坑
是肾阳虚了
补肾分为补肾阳和补肾阴,虽然到了中老年,大部分人都需要“双管齐下”,但毕竟还是有偏重的。
需要侧重补肾阳的叔叔阿姨,有一个较明显的特征:双腿都肿,一按一个坑。
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很多叔叔阿姨都是足踝肿得最厉害,渐渐向腿、腰发展。如果您已经肿到了腰背,那就说明病症很重,需要赶紧就医了!
除了腿肿,这些症状也提示肾阳虚:胆小、慌张、夜间尿频、肌肉无力。
一、补肾阳,用经方
市面上最常见的补肾阳的中成药是金匮肾气丸。不过,也并不是所有人都适合吃。
1、适用与禁忌症
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以下人群坚决不能吃金匮肾气丸:孕妇、肾阴虚为主的人、阴虚火旺的人、体内有湿有热有痰的人。
因为金匮肾气丸偏重补肾阳,如果您以阴虚为主,吃它就完全补反了。肾阴虚的症状包括:盗汗(夜间出汗)、手足心热、口干口渴、眼睛干涩、皮肤干燥、失眠健忘、腰酸乏力。
体内有湿的症状:口淡发黏、头晕身重、排稀便。
体内有热的症状:口苦、口干、口臭、便秘、烦躁。
体内有痰的症状:舌苔厚腻、肢体沉重、大便黏。
2、服用时间
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由于肾脏在在酉时(傍晚5-7点)最盛,在卯时(早晨5-7点)最衰,所以肾阳虚的叔叔阿姨在早晨腿肿最厉害。
在卯时补肾效果也最好,建议您早上起床后空腹吃补肾药。这一点对肾阴虚的叔叔阿姨也是适用的。
同样的道理,在早餐中增加补肾的食物,例如核桃、黑米、黑芝麻等,效果最好。
不过,如果您胃肠不太好,也可以先吃早饭垫垫肚子。
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最后,辅导员提醒您,专业的药物最好在专业的中医师指导下服用。用法用量请遵医嘱。
二、水肿严重,喝点车前草
如果您的水肿比较严重,单靠补肾阳不能达到很好的去肿效果,也可以试试这道车前草代茶饮。
车前草味甘性寒,能利水、清热,适合小便色黄、排尿不畅、舌苔黄厚、夏季水肿比冬季严重的叔叔阿姨。
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每天取10克左右泡水喝即可。
不过,车前草性寒,不适合脾胃虚弱的叔叔阿姨,而且不适合长期服用。
02
防摔倒,防骨折
肝肾得一起补
老年人容易摔倒,是一个非常常见,也非常严重的问题。
老年人容易骨折,骨折后恢复慢,长期卧床往往意味着身体更加虚弱、得肺炎、长褥疮等问题,对健康是进一步的摧残。
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中医认为,一个人筋骨的强健和他肝、肾的健康密切相关。
《黄帝内经》中提到“肾主骨,骨为肾之余;肝主筋,为罢极之本”。
肝肾虚的叔叔阿姨,容易腰膝酸软、肌肉无力、行动迟缓。
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如何补肾养肝强筋骨呢?周主任为您带来了三种中成药:左归丸、右归丸、龟鹿二仙。
各位叔叔阿姨都可以专业中医师指导下服用。
一、想要筋骨强,就要吃得杂
文章开头,106岁的宁奶奶之所以身板儿这么硬朗,跟她平时吃得杂有很大关系。
周主任表示,“五谷为养”,主食丰富能保养肝肾、补精益气。
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您也可以像宁奶奶一样,把杂豆、各种米打成糊糊,每天早晨喝一碗。
03
高龄老人
需要补肾壮阳
中医认为,人到了八十岁之后,肾精即将枯竭,容易“老糊涂”,此时就需要补肾壮阳。
临床上经常用的补肾壮阳药包括:鹿茸、淫羊藿、巴戟天。
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但是这些药“劲儿”比较大,需要专业的中医师开具处方。如果您想平时自己养生,可以用这些药:
熟地、山萸肉、肉苁蓉、怀牛膝。
取以上四味药各15克,再适当加一些姜葱等调料,取汁炖排骨,可以增强补肾、壮阳、填精的功效。
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最后,周主任指出,
宁奶奶的长寿不仅得益于养生,
还得益于养心。
良好的家庭气氛、有规律的作息、
乐观的心态,这些对于长寿都必不可少。
豁达、开阔,才能品出人生的妙处。
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