站桩三字经

站站桩，是个宝。无套路，真是好。

既健身，增力强。多开心，忘烦脑。

经络通，活气血。吃的好，睡的香。

走路轻，上楼快。做什么，不觉累。

精神足，体力强。啥四高，不知道。

亚健康，抛云霄。劝大家，多站桩。

挤时间，少应酬。好习惯，成自然。

要坚持，攒能量。拉筋慢，扽筋快。

好身体，是王道。

站桩功，极容易：自然立，脚平行，

脚距宽，与肩齐，膝关节，微弯曲，

小腹松，腰背直，胸微含，眼平视，

眼半闭，也可以，两手抬，腋半虚，

手高处，不过肩，手低处，不过脐，

手离胸，一卡距，两手间，一卡齐，

手指间，夹烟似，嘴微闭，鼻呼吸.

先定神，后立意，麻热胀，手部起，

守住它，莫着急，感觉到，再用意.

顺肢延，走遍体，全身有，不为奇。

上和下，前和后，多和少，轻和重，

要均衡，不偏倚，肌肉松，须舒适。

身高大，沉重粗，轻灵意，血管胀，

毛发立，穿堂风，微微起，如清波，

荡漾的，人体场，无边际，说有我，

又飘去，恍恍惚，云端里，朦朦胧，

似睡意。说有神，又无意，一切空，

虚中实，别认真，莫拘泥，总的讲，

要重视，具体练，可随意，如疯痴，

水中依；要治病，不想病；老想病，

不能医；勤炼功，管它去，久而久，

功夫到，除疾病。慢性病，得长期，

想治好，有毅力，质要变，由量积。

修真性，磨脾气，天长久，日月移，

不知觉，病体愈；病好了，勿放弃。

身体健，终生益。出功夫，也容易，

从虚中，来求实。除了桩，要试力，

缓慢匀，不能急，手和脚，头和膝，

腰为轴，脚淌泥，要牵扯，矛盾力，

松均合，要整体，从一面，到多面，

滴点点，点滴滴，不期然，而自至。

生活中，常揣思，为什么，找命题，

体察到，记笔记，有问题，不存疑，

多问难，能收益，空谈拳，无收益，

多实践，出真知。

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