更年期绝经异常，谨记3多3少，延缓衰老更长命

一般来说，当女性达到45至55岁时，她会有月经不调、潮热、盗汗、失眠、骨质流失、脾气暴躁等症状。这些症状统称为更年期，也被称为“围绝经期”的医学。在此期间，女性也会有更年期异常。保持警惕。

医生警告，女性在更年期出现更年期异常，不要轻视它，记住“三少三多”，延缓衰老寿命更长！（点击蓝色文字，免费咨询更年期健康问题）

更年期妇女想保持健康，在饮食上做“3多”。

1、多配合金巢安调理

导致更年期症状的源头，其实是女性在30岁后雌激素下滑，更年期下降到15%，补充金巢安大豆异黄酮，能够弥补30岁以后的女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。

2、多吃清淡的食物

高盐、辛辣、油腻等食物是刺激性食物，对更年期妇女的健康有害。如果你想保持健康，你首先应该吃点清淡的食物，尽量少吃盐，少吃油，少吃辛辣食物。

3、多餐少食

我们经常说，如果我们想要健康，我们应该少吃一顿饭。更年期妇女担心肥胖、高血压等心血管疾病，所以最好保持规律的饮食，少吃多餐，每餐要吃78分钟饱，这样坚持对身体也很好。

此外，更年期妇女必须记住这个“少3”！

1、少生气

别不信，生气不仅会让你变老，还会让你“变黑”！更年期女性要及时调整自己的心态，多和家人进行沟通倾诉，多学习一些自己感兴趣的事情，保持一颗年轻心态，寿命也会长的。

2、少久坐

久坐不动是当今社会最常见的“温柔杀手”，但由于生活习惯的改变，年轻女孩经常出现更年期久坐的现象。建议绝经期妇女每周至少锻炼三到四次，并选择适合她们身体状况的运动。

3、少吃凉性食物

有些妇女常说，她们的月经失调，很可能是由于平时养成的不良习惯，这也是感冒的表现，更年期妇女必须避免吃感冒食品，容易导致感冒，诱发各种疾病。

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