褪黑素真能帮助睡眠吗？长期服用有哪些后果？华燕医生告诉你

“入睡神器”褪黑素可谓是让很多年轻人说“着迷”。为什么这么说呢？华燕医生解释给你听。

当代很多人都有失眠的状况，尤其是年轻人非常之多。绝大部分老年人可能还是因为生理上的缘故，睡眠质量浅，睡眠时间短有一些失眠。但是年轻人则不同，他们中的大部分人，都是因为在这个社会长期以往的压力下形成的。工作的不顺心，来自领导的压力；爱情的不顺心，来自夫妻的压力；感情的不顺心，来自父母的压力等等。这个社会有太多的压力给到年轻人，长期以往，让很多人都患上了失眠症。

 

 

其实偶尔的失眠对身体不会造成什么特别大的影响，最多也就是第二天没有精神。如果不持续下去，也没有什么问题。但是如果长期失眠就不一样了，不但会对身体造成非常大的影响，情况严重者还会出现神经衰弱，甚至抑郁的问题。而这个时候，就让褪黑素火了一把。听说褪黑素可以缓解失眠，那么它到底能不能缓解失眠？它的作用又是什么呢？

首先可以肯定的是，褪黑素确确实实有着缓解失眠的作用。因为褪黑素和安眠药的调理方式差不多，但其实都是辅助睡眠的工具，不能帮助我们从根源上治愈失眠。失眠最主要的治疗方式还是要调理身体的状况或者是心理的问题才可以。

且长期服用褪黑素，会导致褪黑素对于人体有一定的依赖性。并且随着时间越久，褪黑素的治疗效果也会越来越差，且会产生一定的副作用。所以华燕医生提醒有失眠症状的患者朋友们，对于失眠，尽量不要使用褪黑素。我们可以采取一些比较健康的方式去治疗失眠。

 

就比如中医的食补。华燕医生和大家科普，想要让失眠问题得到缓解，平时可以多吃一些有助于失眠的食物。比如酸枣仁，就是中医中治疗失眠非常好用的食物。将酸枣仁和莲子大枣一起熬粥喝，可以提高我们的睡眠治疗。说到饮食，失眠的患者同样需要注意。尽量少吃一些辛辣油腻或者是刺激性比较强的食物，晚饭不要吃太饱，很容易让人睡不着。

平时可以加强一些体育锻炼，运动不仅仅可以增强自身的免疫力，而且运动之后的疲乏感可以帮助我们更快地入睡。不过大家不要在睡前进行强烈的大幅度的运动，如果运动量过大，不仅仅不会对失眠有缓解作用，还会导致失眠症状的加剧。因为它会让我们的大脑长时间处于一个较为兴奋的状态，不利于我们睡眠。

 

还有很多心理原因导致失眠的患者可以尝试资讯一下心理医生治疗。因为很多人都是因为心理压力过大，或者是受到了某种刺激而导致的失眠，这种问题通常咨讯心理医生会有很大的帮助。华燕医生提醒大家，不要以为失眠是小问题。早期失眠你可能感觉不到，或者说感觉到了也觉得不痛不痒。后期实在睡不着就吃安眠药，吃褪黑素。这种情况我们是非常不提倡的，重度失眠是非常影响我们的生活的。华燕医生希望大家可以提高重视程度。

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