《鹤邮》作者群文选-994

一拖俱乐部舞台上的专业剧团演出剧照：1、洛阳豫剧团著名豫剧大师马金凤演出的豫剧《御河桥》剧照。2、河南豫剧院三团演出的豫剧《小二黑结婚》剧照。3、河南豫剧院三团下厂为工人演出的魏云（左）和王善朴（右）《朝阳沟》选段清唱。以上均为我摄影。

1.睡眠的重要性

地球绕太阳一圈是一年，地球自转一圈是一天。

地球因为自转才有了白天和黑夜，有了公转才分出春夏秋冬。日出而作，日落而息。春种夏长秋收冬藏。只有顺应自然，才能健康长寿。

因此，一天二十四小时，三等分：8小时工作；8小时睡眠；8小时缓冲：起居购物出行游玩，锻炼等是比较科学的。

列宁说，不会休息的人就不会工作。这是很有道理的，说明劳逸结合，休息好才能工作好。

睡眠是休息，也是积蓄工作的能量。睡眠长的人长寿，睡眠短的人多病。

法西斯折磨人的一个方法就是不让犯人睡觉，导致精神失常。

如此说来，我们必须重视自己的睡眠。

2.困扰睡眠的原因

睡前看了电视连续剧，被剧情感动。

喝了咖啡、浓茶、烈酒。（除外醉酒）

上网购物。

上网聊天、给朋友打电话，煲家长里短粥。

习惯性失眠：不到半夜不困，不吃安眠药睡不着。

发生大喜大悲的事。

生活无规律。

还有其他等等原因：第二天要出门。亲友来访，家中有杂事要安排。

3.如何才能睡得好

怎样算优质睡眠？

浅睡眠少，深睡眠足。

晚上入睡快，清晨自然醒，醒来头脑清醒。

卧室要清静，远离临街房间。

光线别太亮、温度不过高、物品要减少。（防止起夜绊倒）。

睡前不剧烈运动，可以用热水洗脚。

保持平静心态，不想大事，想大事当然失眠。

实在翻来覆去睡不着，可以吃点安眠药。不要怕成瘾。两害相权取其轻，睡不着的损害比安眠药的副作用大多了。

有百灵鸟型的人，起的早；有夜猫子似的人，睡得晚。还有中午必须打盹，眯一觉，不然下午不精神的人。这些都正常，别轻易改变一个人的睡眠习惯。

另外，随着年龄增长，人的睡眠时间越来越短。老年人   睡眠时间短，多数愿意早睡早起。这是大自然的馈赠。

夕阳无限好，黄昏更辉煌。变相延长我们的生命长度，这真是好事，要珍惜，不让每一日虚度。

2023年4月5日

2023年4月4日，为祝贺集邮好友朱贤嫣女士生日，我从嘉兴市南湖区邮电路邮局寄了一枚生日贺封和一枚生日贺片。第二天下午，朱女士从微信上发来信息，说已收到我寄给她的生日封片，表示感谢！

我发现公历2023年4月4日邮局日戳和2023年4月5日落地戳，都盖在同一枚明信片上。据查，这两天正好应了中国两个传统节日:前一个是“寒食节”，后一个是“清明节”，你说巧不巧？

有关这两个传统节日的来历，我就不加解释，以便冲淡兴趣，对朋友不敬。

写于2023年4月7日

热情、奔放

一路，不可阻挡

明明白白，清清醒醒做事