“求职”、面试受挫，该如何面对？

找工作本来就需要一个过程，而在疫情、经济双重影响下，很有可能需要较长的一个时间段来找工作，可能找工作的过程中，还会备受挫折、失败和压力。

当我们求职失败，简历石沉大海，而面试又被拒绝。内心难免会有挫折感、压力。这些挫折、压力，可能会加重学生我们内心的一些问题，比如自卑感加强、焦虑、急躁、抑郁、冷漠、逃避、抵触、嫉妒等。面对这些加重的问题，我们该如何调适呢？

疫情影响，有客观原因，一方面招聘的企业和岗位减少，另一方面毕业生人数有增无减，加上新的互联网技术等对很多行业的冲击。这些客观原因都会造成招聘人数减少，而加重求职难度。

另外，也要分析主观原因。是不是自己的期望值过高，应该适当降低，毕竟刚大学毕业，实践经验不足，还是降低标准从基层做起，先就业后择业；另外，自己的个人知识、技能和素质是否还欠缺，那么利用求职这段时间能够尽快提升某方面的技能？然后分析是不是自己的求职简历做的不够亮眼、充分，再分析自己的面试是不是缺乏充分准备，哪些方面还需要提升？另外，在整个求职过程中，一定要主动出击、积极联系，这一点很重要！

面对挫折，我们要明白，我们可以有两种态度，第一是积极态度，能够调整心态，战胜挫折，另一个便是消极态度，压抑、屈从、自暴自弃，挫折也成了内心的阴影。

面对挫折，如何让自己积极起来？这就需要调适心理心态。调试方法如下：

比如听听音乐，参加体育活动，做些自己喜欢的事情，不要让自己沉沦在悲观失望、失败挫折中。

向好友适当地进行倾诉，让心情得到缓解。当然宣泄一定注意把握好度，过犹不及。

不断激励自己，比如可以告诉自己，“塞翁失马，焉知非福”，还有更好的机会等着！如果因为自己某些方面的失误造成求职失败，那么告诉自己，“亡羊补牢，为时未晚”，积极的调整自己的状态，提升自己的技能，再接再厉。

通过改变认知和态度，用积极的思维来理解、解释挫折、失败。这需要改变自己的认知、看法和思维，建议和一些比较积极的人多交流，多看一些比较励志的书籍，或者学会客观、冷静地看待挫折，当认知改变，理解和解释就会转变，那么态度也会跟着改变。

就像之前一个“半杯水”的故事，有些人就会哀叹，只剩下半杯水了。但有些人就会惊喜，还有半杯水。这就是认知造成的看法不同。最终形成不同的情绪。

总之，“求职”、面试受挫是很普遍的事情，但希望能够调整好自己的状态，准备一场持久战！加油吧！