要让身体“棒棒的”，必须养成哪些“好习惯”？1、知足常乐，顺其自

要让身体“棒棒的”，必须养成哪些“好习惯”？

1、知足常乐，顺其自然，不沉迷过往，活好当下的每一天。

2、夫妻生活要适量，不要纵欲，细水长流才能长久。

3、看淡得失，学会放下，无关原则的小事，学会睁一只眼闭一只眼。

4、坚持锻炼身体，控制体重，生命在于运动，多运动，多健康。

5、每天保证8个小时以上的睡眠，早睡早起，不要熬夜。

6、一日三餐，按时吃，早上吃好，中午吃饱，下午吃少。

7、养成自主喝水的习惯，不要等到渴了再喝，不喝饮料，少喝浓茶。

8、一年四季，坚持睡前热水泡脚，促进睡眠，好处多多。

9、喝酒吸烟要适量，不要烟不离手，酒不离口，过度吸烟喝酒对身体的伤害很大。

10、不要生闷气，也不要把压力和委屈都憋在心里，要学会适当地倾诉和发泄。

11、多吃水果蔬菜，多吃五谷杂粮，不要吃的太过精细。

12、每天中午，适当地午休一会，养精蓄锐，保持活力满满。

13、饮食要合理，营养要全面，荤素搭配，素为主，肉为辅。

14、多吃应季的水果和蔬菜，反季节的，尽量要少吃。

15、养成定期体检的习惯，以便能够及时了解自己的健康状况。

16、身体不舒服时，不要硬拖硬扛，也不要乱吃乱补，要相信科学，尽量不要相信偏方。

17、少吃辛辣刺激，高盐高糖，寒凉的东西。

18、夏天汗水未干时，不要着急冲凉水澡。

19、跟家人搞好关系，保持心情愉悦。

20、保持好的心态，就是最好的养生。