2分钟网红入睡法,真的这么灵吗?
一度被粉丝热烈讨论的“海军陆战队2分钟入睡法”,你还记得吗?5个步骤,就能帮你快速入睡:
看起来不难的样子,但它真的这么灵吗?
让我们来看看粉丝们亲测的感受~
网友们的实践告诉我们,并不适合。其实,美国海军2分钟入睡法中的动作,如放松面部肌肉、深呼吸等,可以让人逐渐放松,但想保证在2分钟内入睡是不可能的,尤其在战时状态或是特殊的紧张环境下,更难做到。既然如此,它为什么在海军中如此盛行呢?无所不能的网友已经给出了一种答案:如果让你训练一整天,估计你也睡得飞快。
很简单,每天入睡前,跟着图示做起来吧:
注意:一定要集中精神在自己的呼吸上,让身心都放下压力,感到疲惫就可以入睡了(也有可能此时你已经睡着了)。
如果日常有睡眠质量差、白天嗜睡或精力不佳、入睡时间长等问题,可以点击图片扫描二维码,与瑞思迈睡眠健康师1对1咨询沟通,或可申请居家睡眠监测服务,通过夜晚无感监测获取睡眠质量监测数据,判断睡眠质量问题,对应治疗。
参考资料:
4、《美国海军2分钟入睡法,送给经常失眠的你》微博@英国普罗派乐卫视
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