明日数九，不懂规矩要吃亏3

冬季养生三秘诀

1.数九至，防寒护阳

冬天是阴气最盛，阳气偏虚的时候，极易受到寒气侵袭。

俗话说：寒从脚底生。头又是诸阳之会。头和脚的保暖同样需要重视。

所以冬天外出要戴好帽子围巾，每天晚上用热水泡脚，注意头和脚的保暖。

另外要注意，睡前和早起不适合洗头。人体阳气，容易在头部聚集，也容易在头部散发。

晚上睡前头发不干透，会使气血瘀滞。早上天气寒冷，头发没有擦干，极易引发感冒。

2.起居宜早睡迟起

冬日阳气肃杀，尤其在晚上更甚，所以要“早卧迟起”。

早睡养阳气，迟起固阴精。

俗话说：秋收冬藏。作息也要遵循自然规律，在“藏”字上下功夫。

起居最好是早睡迟起，冬季早晚温差大，老年人应更加谨慎，锻炼得当，适应气候的变化。

3.注意换气，保持空气湿润

冬天天气干燥，门窗紧闭，容易空气不流通。

室内空气污染程度比室外严重数十倍，因此冬天非常容易诱发呼吸系统疾病。

可以开门窗换气，每隔3~4小时通风一次，尽量保证室内空气清洁。

其次要多喝热水，保持呼吸道湿润，每天不少于2000~3000毫升。

同时家中可以使用加湿器，或在暖气上放一条湿毛巾，保持湿度。

冬季养生三重点