三九天是一年中最寒冷的日子

也是最容易生病的一段时间

据统计，每年12月至次年2月

发病率比全年平均数高出4倍之多

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”

三九天调养很重要

三九天预防3大“冬病”

“数九寒天，冷在三九”。严寒易导致人体气机、血运不畅，抵抗力下降。

孩子正处于生长发育的关键时期，要注意防范“冬病”的侵袭：

01

感冒

冬季孩子感染风寒的几率高，此时亦是流行性感冒的高发期。

预防感冒可选择日头温暖的时候，带孩子到空气清新的户外运动，锻炼体格，增强体质，切忌剧烈运动。

衣服不宜穿得过多、过紧，应随气温的高低有所增减，使皮肤黏膜能接触冷热空气，提高对环境温度变化的反应能力。

02

呼吸道问题

现在新冠疫情比较严重，冬天室内外的温差也很大，引发呼吸道问题的病菌多，所以不要去人多、空气污浊的场所。

外出回家后应做好消杀工作，认真清洗双手，加强个人卫生，以免将病原体带回家，传染给家庭成员。

家长如果出现呼吸道病症，和孩子在同一空间时，应减少接触，尽量戴口罩。

03

积食

气候干燥，孩子肠胃蠕动缓慢，容易积食，身体也会因为太燥而上火、皮肤干燥、排便不畅。

注意多喝温开水，保证膳食营养平衡，预防微量元素的缺乏。

平时可以给孩子做山药胡萝卜粥、山药南瓜粥等。山药是一味药食同源的食材，很适合养胃。

南瓜入脾，胡萝卜健脾润肺，可以舒缓积食受损的脾胃，预防内热咳嗽。