中医育儿群：如何避免儿童积食？

中医育儿群的家长朋友：

您好。

中医育儿群，健康一家人。

携手果雪儿，走进中医门。

接下来，为您分享预防儿童积食的几个注意事项。

第一，预防积食，要养成良好的饮食习惯。

儿童的肠胃发育还很稚嫩，家长朋友喂养不当、照顾不周的话，儿童就容易引发积食问题。

良好饮食习惯的培养，首先在于“食饮有节”，饮食有规律。

要注意定时定量吃饭，避免暴饮暴食，饥一顿，饱一顿。

“要想小儿安，三分饥与寒”，这是有道理的。

别说儿童，就是家长朋友，面对自己喜欢的食物时候，也要有所控制，不能任意贪食才好。

良好饮食习惯的培养，其次在于饮食结构要合理。

“鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安”，这也是有道理的。

多吃新鲜的蔬菜、水果，清淡饮食为主，少吃生冷、肥腻之物，家长切勿纵容儿童一味吃肉食。

良好饮食习惯的培养，还要切忌催促儿童吃饭，切忌晚饭过晚或过饱，切忌为儿童备下过多零食。

第二，预防积食，要养成及时喝水的良好习惯。

适当及时喝水，有利于排除体内多余的垃圾，促进体内各项机体的代谢及平衡，防止积食的发生。

第三，预防积食，要养成良好的运动习惯。

比如，饭后可以适当的散散步，溜达溜达，以促进食物的消化吸收。

当然，需要注意的是，运动不可过于剧烈，以免引起肠胃等身体不适。

第四，预防积食，要养成良好的排便习惯。

尤其是常常食滞化热的儿童，更要注意排便的情况，最好养成每天排便的良好习惯。

第五，预防积食，平时可以积极地适当养脾健脾。

容易积食的儿童，往往脾胃虚弱，平时可以通过中医按摩、食疗等健脾养脾护脾。

当然，儿童养脾健脾，这又是我们下一次需要分享的主题了。

说明：

1、部分图片来源网络，侵删。

2、科普内容旨在推广中医药文化，厚植中医药文化自信。

3、凡诊疗及养生，应在专业医师指导下具体应用。

原创作者：七彩云，果雪儿儿童中医启蒙、亲子中医育儿团队成员。