太极拳24式第131讲

        第19式云劈手动作要领和练法9

        19.9、转胯劈掌：

        动作要领：沉左胯，胯向左转，右脚尖提起内扣约90°角落实，同时，右手转手心向下，降至平胯。尾闾坠对左脚跟，胯继续向左转，左脚尖提起外展约100°角落实成左弓步，左手随转胯展脚向前方下劈至左肩前，高度平肩，手指向前，手心向右。头正，身直，目平视（面向东偏南）。

        练法：

        一、身法：

        1、胯向左转时，先扣转右脚尖再展转左脚尖；

        2、转胯展脚时，应以坠尾闾转胯带动抬脚尖外展，左膝不可用力扭动；

        3、右脚尖内扣与右掌翻转要同步进行，左脚尖外展与左掌下劈要同步进行；

        4、成左弓步时，左膝尖垂直面不超过左脚尖。脑后勺、尾闾与右脚跟成一斜线；

        5、身体重心在左脚，左脚实，右脚虚，尾闾坠对左脚跟。

        二、心法：

        1、以转胯带动右脚尖内扣，再以转胯带动左脚尖外展；

        2、当左脚尖完成外展时，身体自上而下节节放松至左脚下；

        3、身体纵横松开，头顶与尾闾上下对撑，左手指尖与命门前后对撑，两肘左右对撑。

        易犯错误动作：左脚尖外展时重心没有落在左脚上，而是回到右脚，这是不对的。正确的做法应该是尾闾坠对左脚跟，也就是说重心落在左脚跟而不是落在左脚的涌泉穴，这样左脚尖就能提起外展了。