哺乳期变胖怎么调理

产后体重增加可能发生在许多中国母亲身上。传统的坐月子方式，让新妈咪吃吃喝喝，却不让她下床运动。经过一个多月的“休养生息”，新妈咪体重再次飙升，产后减肥计划更加“路漫漫”。产后如何控制体重？

新妈妈生完孩子不能当吃货

产妇饮食要以均衡营养为主，最好是瘦肉、鱼和优质蛋白质。每天配蔬菜，水果都可以吃。烹饪方法宜清淡少油，如蒸、煮等。尽量少吃内脏食物，避免对肾脏造成压力。

生完孩子要“管住嘴，迈开腿”

产后要吃好，运动好！长期卧床不仅不利于积极精神面貌的恢复，也不利于健康。没有产后出血的妈咪，产后三天就可以下床走动了。产后十天，她在家里走来走去。适度的运动可以促进伤口愈合和子宫、骨盆的恢复。

产后两个月你准备减肥

孕妇要尽力保护好自己，坐月子期间营养均衡，运动适度，千万不要提前减肥计划。但是产后两个月就可以做好减肥的准备了。但是那时候你也要有均衡的饮食，通过健康的运动来减肥。你不能盲目节食。你的宝宝还是需要你的营养奶！