月经量少怎么调理呢

月经正常与否，直接关系到女性的健康。月经量低的时候，除了饮食，还有其他方法可以改变。首先，经期女性一定要注意保暖，避免寒冷刺激，饮食上不要吃生冷食物。另外，避免过度劳累，保持愉快的心情。这些方法对月经调节都有很好的效果，从而防止月经量少的症状。那么，如何调节月经量呢？你吃哪种食物？

月经量少意味着女性来月经时血量太少，或者月经来潮时间太短。月经是一个月经期的总失血量。正常月经量20-80ml。低于这个标准意味着月经量太少。一般来说，如果每个周期一包卫生巾(10片/包)没用，每包血量很少，只是润湿了表面，就说明月经量少了。这时候就需要通过方法来调整。

1.注意你的饮食。月经前一周左右，女性应避免吃生冷、辛辣、刺激性食物。他们可以多喝水，吃富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经的时候，可以通过喝红糖水来调理身体。

2.消除疲劳。如果身体过度劳累，身体器官的功能会受到影响，新陈代谢也会受到不利影响。因此，女性在经期应避免剧烈、长时间的运动，注意休息，保证睡眠，作息规律，避免熬夜。

3.注意保暖。月经量少的女性除了不吃冷食，最好少接触冷水，尤其是经期不要洗冷水澡。平时在空中转室坐久了，最好穿薄毛毯，注意保暖，避免着凉。

此外，对于月经量少的女性，应多吃含铁丰富、滋补效果好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌鸡、羊肉、黑豆等。来月经的时候可以喝红糖水调理身体。体质较弱的女性可以适量食用滋补食品。