孕妇钙片什么时候吃最好吸收

当怀孕的母亲第一次检查时，医生总是建议服用钙片。准妈妈怀孕时，身体需要大量的钙来保证自己和胎儿的健康。虽然很多准妈妈每天都吃钙片，但是不知道什么时候吃是最好的。现在，我们来了解一下孕妇服用钙片的最佳时间是什么时候？

口服钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间。饭中或饭后补钙更有利于钙的吸收。此外，钙离子还能促进胃酸分泌。空腹部吃钙片容易引起胃酸过多和不适。碱性钙剂(如碳酸钙等。)还能中和胃酸。饭后服用可以减少胃酸对胃黏膜的刺激。所以建议大家不要空腹部补钙。最好每天补充几次钙，在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在晚上达到高峰，所以晚饭后服用效果最好。所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体在凌晨3点左右不断地排除老骨组织。因此，为了保证体内钙指数更加稳定，适宜在夜间补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免泌尿系统结石。

有专家指出，补钙的最佳时间是每天睡前。在一日三餐的饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克~ 400毫克甚至更多的钙。当机体通过钙调节机制将钙从尿中排出时，可以随时从食物中补充血液，维持血钙水平。到了晚上，人体不再进食，但尿液会照常形成，血液中的一些钙不断进入尿液，所以为了维持正常的血钙水平，人体不得不动用钙池，也就是骨骼中的钙。睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用。此外，钙有镇静作用，可以帮助睡眠。