男人补肾吃什么食物效果好

肾脏对男性的重要性不言而喻。社会快速发展，男性压力大，所以健康堪忧。肾虚对男人来说是一种说不出的痛苦。其实肾虚是可以通过食疗慢慢调养的。那么，什么食物补肾效果更好呢？

1.山药

山药，平时也叫山药，是中医概念中的上品药材。除了补肺健脾，还能益肾填精。而且山药是温补食物，不会造成进补过量的不良影响。

2.黑米

黑米又被称为“黑珍珠”，其丰富的蛋白质、氨基酸和微量元素远远超过普通的白米。而且黑米有滋阴补肾、健脾温肝、补脾胃、益气活血、养肝明目的功效。经常食用黑米有利于防治头晕目眩、头晕目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、排尿困难、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。

3.黑枣

黑枣很少听说，但与红枣相比，黑枣的营养价值更高，丰富的维生素可以增强免疫力。黑枣味甘性温，能滋补肝肾，润燥生津，对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳、失眠有一定疗效。

4.黑豆

黑豆被古人称为肾之谷，它不仅形状像肾，还适合肾虚患者食用。黑豆含有人体必需的8种氨基酸和19种油酸，能为人体提供优质营养。从中医的角度来说，黑豆性平，味甘；入脾、肾经；具有消肿、降气、润肺、清热、活血、利尿、祛风、除痹、养血、安神、明目、健脾、补肾、滋阴、解毒的功效。

5.黑芝麻

芝麻含有多种人体必需的氨基酸和矿物质，不仅能促进人体细胞的新陈代谢，还能治疗肝肾虚弱。建议把它们当零食吃。

6.海参

海参含有丰富的精氨酸，被称为精氨酸垄断，精氨酸是男性精子的主要成分，对性困难者有益。海参也是滋阴的佳品，对延缓衰老、补气有很好的疗效。但是，海参不宜常吃。你可以一周吃两次。

7.猪肾

猪肾又叫猪腰，所谓“哪个吃哪个补”。猪肾的主要作用是腰酸背痛、遗精、盗汗等。可治疗肾虚引起的耳疾。

8.泥鳅:

泥鳅具有补中、补肾、生精的功效。成年男性经常喝泥鳅汤，可以滋补强壮体力和性功能。

9.羊肉:

在《本草集》中，羊肉与人参相提并论，被认为是能暖身强身的上品肉食。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，而且含有微量的性激素，确实有壮阳作用。(温馨提示:不要用醋和茶一起吃，会降低壮阳效果，引起便秘。)

10.何首乌

何首乌为什么能使头发乌黑茂盛？是因为何首乌能提高人体免疫力，调动肾脏功能的积极性。头发的生长与肾脏密切相关，所以多吃何首乌不仅对头发有好处，还能刺激肾脏功能。

11.枸杞子和菟丝子

这两种草药是男性最常用的，可以滋补肝肾，益脑。平时喝茶，对于长期服用的肝肾亏虚者有很好的疗效。

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